Утром никогда нет времени, торопимся, не успеваем. Но, чтобы весь день чувствовать себя бодрым и энергичным, завтрак все же необходим.
Эти рецепты быстрого завтрака сделают ваше утро добрым и приятным!
Ленивая овсянка
Вечером насыпаем в стакан овсянки (хлопьев) – 5 столовых ложек. Заливаем 500 мл кефира. Добавляем ягоды и орехи по желанию. Ставим в холодильник. А утром просто достаем и едим ленивую овсянку.
Ленивая гречка
Оставьте гречку вечером в теплой кипяченной воде. А утром залейте ее кипятком и поставьте на огонь. Пока чистите зубы и умываетесь, гречка уже готова! Есть ее с молоком, с маслом, с овощами – кому как вкуснее.
Ленивая яичница
Яичница – самый быстрый и простой завтрак, как ни крути. Но все мы знаем, что жаренное вредно, особенно если уже есть сбои в работе желудка и кишечника. Простой выход – приготовить полезную яичницу без масла. Ставим сковородку на плиту, наливаем в нее полкружки кипятка. Когда вода закипит – разбиваем яйца. Закрываем крышкой и уменьшаем огонь. Яичница начнет пениться – не пугайтесь, это просто так ведет себя белок. Через 3 минуты легкая яичница без капли жира уже готова!
Полезный гамбургер.
Купите цельнозерновые булочки. Вечером отварите куриную грудку. Утром готовим полезный гамбургер за 3 минуты. Выкладываем отварное мясо, помидор, огурец и сыр. Чтобы бутерброд не получился сухим нужно добавить соус. И конечно, не майонез. Полезный соус готовим из творога (1 ст .л.), сметаны (0,5 ст.л.) и зелени. Соусом промазываем начинку гамбургера.
Делитесь своими быстрыми завтраками в комментариях.
Это Азбука Здоровья! Приятного аппетита!