Очень важно понимать, если у нас что то не получается, и мы черезмерно на этом фокусируемся, о мы эту ситуацию подкрепляем.По этому, если у нас что то не получается, или у нашего друга не получается, нужно эту ситуацию гасить. Ни в коем случае нельзя вместе с человеком поддаваться панике, его унынию, и начинать вместе с ним садиться и грустить. Таким образом мы только его состояние еще больше усугубим.
Первое, что нужно сделать, когда наш друг сообщил, что у него случилась тяжелая ситуация, Вы признаете его эмоции, его чувства. Говорите, что Вы понимаете, как ему тяжело, таким образом человек понимает, что вы ему импатизируете ,чувствует исходящую от вас поддержку.
После этого, Вы можете предложить ему помощь, сформулировать, что нужно исправить, чтобы в дальнейшем таких ситуаций не происходило. В то время как Вы будете это делать, Вам лучше не навязывать ему свое мнение, не давать советов, потому что они могут не подойти под его уникальную и неповторимую ситуацию. Дайте своему близкому понять, что в любое время Вы готовы выслушать его, принять, и с его разрешения и желания помочь разобраться.
Как преодолеть любой стыд навсегда
Сегодня я расскажу Вам о том,как абсолютно любой человек, может преодолеть стыд навсегда.
Главное правило гласит, нужно по чуть чуть позориться. Не смотря на свое кажущуюся издевательскую легкость, это правило очень эффективно, и более того, это единственный способ избавиться от стыда. Потому что стыд, точно так же как и страх, можно только преодолеть.
По чуть чуть, в той степени в которой Вы сами можете это терпеть, позориться это значит каждый раз, когда у Вас есть выбор делать то что Вам стыдно, или избегать, делать то, что повлечет за собой стыд. Эффективность этого метода доказана , и в психотерапии он называется терапевтическая экспозиция.
Его смысл заключается в том, что если вы делаете, и делаете много раз что то, постепенно вы становитесь не чувствительны, и не восприимчивы к этой эмоции.
Если Вы боитесь петь при людях, то нужно брать,и делать это. Что будет происходить с другими людьми в этот момент? Они будут или не замечать того что Вы делаете, или они будут реагировать на это одобрительно. благодаря этому эксперементу в реальности, Вы убедитесь, что Ваш стыд не обоснован, и на самом деле Вас никто не отторгает, не смеется над Вами. Самое тяжелое, это начать. Когда Вы начнете, может показаться, что Вы прыгаете в омут с головой. Но это пройдет, стоит только начать свою тренировку!
