Какое самое оптимальное #питание для суставов ? Какое #питание при артрозе суставов полезно? Какая нужна #диета при артрите суставов и для его профилактики? Какие #продукты для суставов самые полезные? Как часто #продукты для суставов и хрящей нужно есть, чтобы не заболеть? Какая диета для суставов способствует их укреплению? Самые важные ответы собраны в данной статье. Поделитесь ею с друзьями в соц. сетях, помогите близким узнать больше о здоровье. Напоминаем, что по всем вопросам здоровья нужно обращаться к врачу.
Питание для суставов играет значительную роль в их здоровье и правильном функционировании всего опорно-двигательного аппарата. Поэтому важно, чтобы в повседневном меню были продукты, укрепляющие суставы. Также нужно исключить или свести до минимума употребление вредных продуктов для суставов. Правильное питание играет ключевую роль в предупреждении артритов и артрозов, а также существенно облегчает лечение уже имеющихся заболеваний. Ниже приведен список полезных продуктов для суставов.
ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ СУСТАВОВ:
✅ Вишня. Содержит вещества, помогающие справиться с проявлениями – дегенеративной болезни суставов (остеоартрита). Все, потому что в ней содержится эллаговая кислота, которая уменьшает воспалительные механизмы при обострении болезни.
✅ Жирная рыба. Лучше выбирать морские виды, которые содержат больше витаминов и микроэлементов. В рыбе много легкоусвояемого белка, служащего строительным материалом для всех тканей в организме. Самое важно то, что в рыбьем жире содержится огромное количество омега-3 жирных полиненасыщенных кислот. Они улучшают смазку в суставе и ее количество, уменьшают дегенеративные процессы в тканях при артрите, уменьшают боли во время обострений, а также убирают закрепощенность в суставах после ночного сна.
✅ Желе полезно из-за высокого содержания желатина. Химическое наименование желатина – гидролизованный коллаген. Это вещество является обязательным компонентом хрящей и связок, поэтому у людей, с проблемными суставами, желе должно стать любимым десертом.
✅ Хрящи животных. В них есть протеогликаны, нужные для правильного функционирования не только суставов, но и всей опорно-двигательной системы. Из хрящей протеогликаны специально добывают, а потом делают из них лечебные препараты для лечения суставов.
✅ Холодец – одно из любимых блюд русского человека. Как правило, у нас его едят чаще в зимнее время и всегда на новый год. И делают это зря, потому что студень должен чаще появляться на столе, ведь он необычайно полезен для здоровья суставов, связок, костной и хрящевой ткани. По сути – это замена хрящам и желе. В холодце много желатина, протеогликанов и других полезных компонентов, которые хорошо переходят в гель, а значит полноценно усваиваются в организме. Осторожно есть студень нужно людям, страдающим от подагрического артрита.
Запомните. Кто любит холодец – у того суставы дольше сохраняют молодость и подвижность.
✅ Оливковое масло содержит олеокантал. Это вещество уменьшает образование окиси азота в хрящевой ткани в суставах. Еще оливковое масло уменьшает воспалительные процессы, благодаря ненасыщенным жирным кислотам.
✅ Льняное масло – кладезь витамина Е и жирных омега-3 кислот. Оно обладает антиоксидантными свойствами, защищает ткани суставов от повреждений и увеличивает их подвижность. О том, почему какое масло есть нельзя читайте тут: Такое масло может стать причиной рака.
Заметка. Масло льна показано при высоком содержании холестерина в крови.
✅ Кисломолочные продукты и молоко – источники кальция, поэтому хорошо укрепляют костную ткань. Творог, сыры и кефир содержат полезные бактерии, они оптимизируют работу пищеварительного тракта и улучшают иммунитет, что позволяет получать из пищи больше полезных компонентов и меньше болеть. Рекомендуем прочитать статью: «Очищение кефиром и маслом».
✅ Печень, приготовленная в любом виде, потому что содержит полезные для суставов витамины и микроэлементы.
Пожалуйста, поставьте лайк и помогите, чтобы статью прочитало больше заинтересованных людей, Мы Вам желаем всегда пребывать в отличном настроении и быть здоровыми. Спасибо, что являетесь нашими читателями!!!
ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ: ПОЧЕМУ МЫ БОЛЕЕМ?
ПРОДУКТЫ, ВРЕДНЫЕ ДЛЯ СУСТАВОВ
ВОТ ОТЧЕГО ОТЕКИ, БОЛЬ В СУСТАВАХ, И ДРУГИЕ БОЛЕЗНИ
☝ Подписывайтесь на наш ✅ДЗЕН и ✅ЮТУБ-КАНАЛ ЗДОРОВЬЕ Не забудьте поставить лайк! Делитесь статьей с друзьями в соц. сетях! Всем спасибо!😊
