Если впервые решили сбрасывать вес, тогда лучше начать с приёма пищи, так как это важно при похудении
Не помогут упражнения,если не начнёте правильное питание.
Как правило, если придерживаться 21-ого дня, то это войдёт в привычку и будет легче в дальнейшем.
Исключите эти продукты:
- МАГАЗИННЫЕ КОЛБАСЫ
Любимый перекус бутербродами на завтрак придётся устранить. Помимо жирностей, находящихся в колбасе,так же заработаете ряд болезней, связанных с желудочно-кишечным трактом.
- Взамен используйте филе варёной курицы.
Остерегайтесь прилавков в магазине с колбасными изделиями!
2. СОКИ,ГАЗИРОВКИ
Высокое количество сахара, красителя,концентратов, которые так же плохо влияет на здоровье.
С детства твердили,что нельзя такое пить детям!
В следствие лучше и взрослым воздержаться от такого соблазна.
- Подойдут фрукты или свежевыжатые соки.
Они полезны и вы видите из чего делаете напиток!
3. ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ
Изделия, сделанные из муки-запрещёны.
Важно знать, что нужно отказаться от белого хлеба.
Так как его изготавливают из пшеничной муки, которая содержит в себе много калорий.
- Взамен можно употреблять чёрный хлеб. Но если вы кардинально решили изменить тело,то его лучше отложить.
4. САХАР,СЛАДОСТИ
Два слова- САХАРНЫЙ ДИАБЕТ. Не говоря сколько там калорий.
Этот продукт категорически стоит исключить из рациона и надолго забыть о нём.
- Замена сахара так же может послужить -фрукты!
Будет не легко,но постарайтесь !
5. АЛКОГОЛЬ
Вредная вещь,от которой лучше избавиться на всю жизнь!
От алкогольных напитков быстрее растёт живот и набираются вредные жиры. Поэтому дружеские посиделки по пятницам придётся заменить кефиром или чаем.
ЗАПОМНИТЕ: ПОКА ЧЕЛОВЕК ЧЕГО-ТО НЕ ЗАХОЧЕТ САМ,ЭТОГО НЕ ПРОИЗОЙДЁТ!ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК ЧЕГО-ТО ИСКРЕННЕ ХОЧЕТ,ОН ЭТОГО ДОБИВАЕТСЯ