Полезный завтрак не должен содержать в себе сахара и сахаросодержащих продуктов. Углеводы нужны для работы клеток мозга, но получая их через сахар, они очень быстро усваиваются и уже через короткое время, человек испытывает усталость, слабость, сонливость.
Чтобы клетки мозга были активны на протяжении всего дня, необходимы долго усваиваемые углеводы, которые получают с крупами, семенами, фруктами, мёдом...
Как только проснулись, выпиваем два стакана воды. Их готовим с вечера, чтобы вода отстоялась и была комнатной температуры.
Потом готовим полезный завтрак для ума, красоты и здоровья.
Основа этого завтрака овсяные хлопья. Овсяные хлопья уже давно используются в качестве диетического питания, содержат полный комплект необходимых веществ - белков, жиров, углеводов, минеральные соли и другие вещества.
Очень хочется поделиться завтраком, который меня в буквальном смысле преобразил.
Этот завтрак будет полезен школьникам, студентам, работникам умственного труда. Благодаря ему улучшается работа мозга, улучшается память, умственные способности, появляется бодрость и активность. Омолаживаются все клетки.
Это сбалансированный завтрак, содержащий все необходимые, полезные вещества для клеток организма.
Нам понадобятся
- овсяные хлопья,
- грецкие орехи,
- семена льна,
- семена подсолнечника (для женщин) или семена тыквы (для мужчин),
- ягоды или фрукты (по сезону), можно сухофрукты.
Семена и орехи замачиваем с вечера, заливаем холодной водой, так они "проснуться" и организм получит все полезные вещества.
Процесс приготовления
Две или три столовые ложки овсяных хлопьев заливают кипятком,
накрывают, чтобы настаивались. Минут через десять, когда овсяные хлопья остынут до приятной температуры, добавляют семена, орехи, ягоды, фрукты, мёд, всё по своему вкусу.
Завтрак готов.
После этого завтрака два часа никакой пищи.
Идеальным на второй завтрак будет яблоко. Если есть заболевания желудочно-кишечного тракта, яблоко запекаем.
Ингредиенты каждый выбирает на свой вкус и в соответствии со своим здоровьем.
Болят суставы очень хорошо добавлять половину чайной ложки куркумы, курагу, ягоды брусники.
При заболевании сердца изюм.
При гипертонии добавляют ягоды черноплодной рябины, чёрной смородины, брусники.
Для очищения организма яблоко.
При заболевании лёгких добавляем груши, ягоды брусники, но их заливаем кипятком вместе с овсяными хлопьями.
Ягоды облепихи будут полезны при различных опухолях, гинекологических заболеваниях, недостатке витаминов, при заболеваниях желудка, кишечника, при болях в суставах.
Для беременных женщин будут полезны ягоды красной смородины, персики, они снимают тошноту.
После этого завтрака чувство сытости длится очень долго, а самое главное человек преображается и легко даётся учёба.
Из личного опыта
Полезный завтрак для ума, красоты и здоровья в молодости помог мне избавиться от юношеской угревой сыпи, которая длилась до 23 лет.
За пол года произошли невероятные изменения. Приобрела красоту, что все знакомые удивлялись и интересовались, как я смогла так измениться. Волосы стали густые, красивые, кожа лица чистая и все говорили, что глаза сияют.
Благодаря этому завтраку похудела на 10 кг. Почувствовала лёгкость.
На меня стали обращать внимание и сразу познакомилась с будущим мужем.
Пища играет большое значение для нашего здоровья и она должна быть обязательно полезной, а в некоторых случаях и лечебной, и не только на завтрак, но и на весь день .
Здоровья и благополучия, дорогие читатели!
Подписывайтесь, читайте полезные советы.
Благодарю, что посетили эту страницу!