Сохранить здоровье легких в течение всей жизни – важнейшая задача для любого человека. По словам врачей, только здоровые легкие могут противостоять вирусным заболеваниям. В этой статье расскажем, как укрепить здоровье дыхательных органов и уберечь себя от всяческих недугов.
1. Выполняйте дыхательную гимнастику. По словам врачей, недостаток кислорода часто приводит к заболеванию дыхательных органов. Глубокое дыхание помогает обогатить кровь кислородом. Выполнять дыхательную гимнастику рекомендуется несколько раз в день по 3-5 минут.
2. Пейте больше воды. Поддержание водного баланса в организме – ключевое условие для здоровья легких. Не забывайте в течение дня пить достаточное количество воды.
3. Исключите вредные привычки. Дым сигарет содержит огромное количество примесей, что, в свою очередь, сужает легкие и затрудняет дыхание. Постарайтесь избавиться от пагубной привычки. Так вы улучшите состояние своих легких.
4. Комнатные растения действуют как природный очиститель воздуха. Цветы улучшают качество поглощаемого воздуха в доме, тем самым делая легкие здоровее.
5. Занимайтесь спортом. Во время физической нагрузки мы глубже дышим и, соответственно, проветриваем и очищаем дыхательные пути. Лучше всего на здоровье и выносливость легких влияют кардио-тренировки.
6. Используйте очиститель воздуха. Во время сна пыль и другие частицы незаметно попадают в наши дыхательные пути. Чтобы этого избежать врачи рекомендуют устанавливать очиститель воздуха.
Также не стоит забывать, что правильное питание и витамины помогут улучшить функциональность легких. По словам врачей, продукты богатые витаминами А и С благотворно влияют на состояние органов дыхательных путей.