Рельеф появляется тогда, когда мало подкожного жира. Тренировок на рельеф НЕ БЫВАЕТ. И точка.
Итак:
✔Рельеф появляется на кухне - то есть 99% это заслуга питания. Грамотный дефицит калорий = потеря жировой ткани. Постепенное снижение веса позволит не обвиснуть коже и не потерять драгоценную мышечную ткань.
✔Не важно, маленькие или большие веса используете в тренинге. Режим тренировок может быть любой! Часто встречается заблуждение, что многоповторка якобы убирает жир, который рядом с мышцами. Нет, нет и еще раз нет.
Липолиз регулируется гуморальным способом (гормонами через кровь повсеместно). Нельзя приказать гормону: "Иди и убери жир на животе".
Вот формула рельефа - физическая нагрузка + адекватное потребление белка + небольшой дефицит калорий.
Быть стройным легко - просто не ешь и можешь лежать целыми днями на диване. А вот иметь привлекательную форму и крепкое здоровье - уже надо постараться.
Автор: Светлана Никольская - практикующий персональный фитнес-тренер, нутрициолог, коуч
