Старость в возрасте 50-70 лет! Многие называют это время одним из самых лучших периодов жизни, поскольку нету уже так много забот и проблем, как в молодости, да еще если есть средства на которые можно прожить, то вообще замечательно.
Но также есть много людей, которые называют старость "мучением"! Почему? Спросите вы. Да потому что для многих старость - это постоянные походы по врачам, в аптеки, где оставляешь кучу денег за лекарства и обследования.
И так, чтобы по максимуму оттянуть время старости, и оставаться здоровым, как можно дольше, то вы просто обязаны прочитать данную статью!
В этой статье я расскажу, как именно ухаживать за собой, когда старость на пятки!
Как же ухаживать за собой?
Правильное питание!
Да, я довольно часто говорю в своих статьях про правильное питание, и если честно я не устал повторяться, потому что питание - это и вправду ключ к здоровью и долголетию.
По мере старения у человека ухудшается не только внешнее состояние, но также страдает метаболизм (переваривание пищи)! Чтобы как можно больше давать отдыхать желудку врачи рекомендуют пожилым людям избавиться от следующих продуктов:
- Жареное
- Соленое
- Острое
- Уменьшить продукты с высоким содержанием холестерина (яичный желток, икра, печень и сало)
- Продукты содержащие большое количество глюкозы
Но при этом пожилые люди могут восполнить баланс нужных им витаминов с помощью молочной и кисло-молочной продукции, а также необходимо употреблять свежие овощи! Помечу, именно свежие!
Гигиена своего тела!
Людям, чей возраст превысил отметку в 60 лет необходимо тщательно заняться собственной гигиеной тела! С возрастом кожный покров человека сильно истончается, а жировая смазка практически не выделяется. Кожа иссушивается, из-за чего процесс мытья доставляет массу неприятных ощущений. Более того, вода смывает защитный слой с кожи, вследствие чего возникает чувство стянутости.
Но тем не менее гигиена необходима! Сейчас я вам расскажу, как именно нужно проводить гигиенические процедуры, так как они должны быть уже отличны, нежели, чем в молодости!
- Предпочтительнее использовать душ, нежели ванну. Мыться рекомендуют один раз в два дня, так как со временем потовые железы работают не так активно, как в молодом возрасте. При этом достаточно мыть только складки кожи, места сгибов рук и ног, а также половые органы. Другие части тела можно просто сполоснуть водой.
- После душа следует насухо вытереть кожу, аккуратно промокнув ее полотенцем, при этом уделяя отдельное внимание местам сгибов рук и ног. Если кожа очень сухая и шелушится, то рекомендуется смазать ее увлажняющим средством для тела. В магазинах сейчас представлен большой ассортимент косметики для чувствительной кожи.
- Для пожилых людей ванны должны быть оборудованы специальными поручнями-держателями, а на дне постелен противоскользящий коврик.
- Вода должна быть теплой: не сильно горячей и не чересчур холодной, чтобы избежать травм кожных покровов.
- Чтобы не было зуда и раздражения половых органов, рекомендуется носить нижнее белье только из хлопчатобумажных тканей.
- Если принятие душа вызывает неудобства для кожи, то тело следует протирать специальными салфетками, которые отличаются противовоспалительными свойствами. Также рекомендуется применять средства для интимной гигиены, но наносить их можно только на чистую и сухую кожу.
Хорошим способом избавления от сухости кожи является витамины! А конкретно витамины: A, D, E! Эти витамины можно приводить в организм, как с помощью натуральных продуктов, таких как: мясо, брокали, крупы, рыбы! А также можно приобрести в аптеке и принимать следуя указаниям в инструкции, так как для пожилых людей переизбыток данных витаминов может плохо отразиться на их здоровье!
Друзья, вот собственно 2 основных правила, при соблюдении которых вы будете оставаться молодыми максимально долго! Стоит грамотно и с уважением к себе составить график питания и гигиены. И не смотря на лень или же некие неудобства все равно соблюдать график!
Если вы хотите 2 часть ухода за собой, если старость наступает на пятки, то пишите об этом в комментарии! Спасибо!