Привет! Наверняка ты задумывался о том, как много социальных сетей в твоей жизни. Всё происходит в интернете, за всем надо следить и боязнь пропустить что-то важное ( а может просто любовь к прократинации) заставляет нас часами листать ленту инстраграмма и смотреть сториз знаменитостей. Если ты решил стать менее зависимым от телефона, моя статья может помочь тебе в этом.
МОЙ ОПЫТ.
Несколько раз я бросала себе вызов, который заключался в полном отказе от социальных сетей. Обычно он длился от одного дня до недели и с каждым разом давался мне всё легче и легче. Постепенно исчезала зависимость, хотя раньше я не могла представить свою жизнь без выполнения домашнего задания по видеоролик или без скроллинга ленты инстаграмма в перерыве между работой. Я научилась с пользой тратить освободившееся время и поняла, что никакой ценности контент, опубликованный в соц сетях, для меня не несёт. В Инстаграмме я подписана только на моих знакомых - мне не интересна жизнь знаменитостей. В ютубе смотрю меньше 10 блоггеров и не кликаю на всё подряд.
Первые попытки проведения такого челленджа были сложными, но со временем в течение 2-3 дней это проходит- я просто занимаю себя чем-то, а потом, после первых трудных дней всё идёт как по маслу. Иногда были такие завалы в делах. Что под вечер, переделав всю работу, мне просто необходимо было посмотреть какой-нибудь видеоролик для разгрузки мозга.
Если ты тоже хочешь провести что-то подобное, присмотрись к составленной мной инструкции.
ШАГ 1
Определи, что именно отнимает твоё время и заставляет просиживать часы в интернете. Это может быть Ютуб, Инстаграмм , Вконтакте, либо же другая социальная сеть. Мои слабые места - Инстаграмм и ютуб. Я могу просто залипнуть на полчаса, и это далеко не предел. Если ты не можешь понять, в каком приложении сидишь больше всего, воспользуйся программой «Экранное время» (на IOS она встроенная, можешь найти её в настройках). С помощью такой программы ты сможешь увидеть топ приложений, в которых ты проводишь свое время.
ШАГ 2
Заранее придумай себе интересное занятие, иначе во время отказа от социальных сетей тебе будет просто нечего делать и ты быстро захочешь всё бросить. Возьми книги в библиотеке, составь список дел по дому (расхламление, уборка, готовка), напиши список вещей, которыми давно хотел заняться, организуй встречи со своими друзьями и выбери новые места для прогулок.
Всякий раз, когда захочется зайти в социальные сети, вспомни список этих интересных дел. Так тебе будет легче занять себя.
ШАГ 3
Откажись. Да, вот так просто. Если в директ и личные сообщения тебе может написать важный для тебя человек, предупреди его писать тебе в другие мессенджеры. Если уж очень сильно волнуешься по этому поводу - выложи историю, из которой люди узнают, как с тобой связаться и куда написать.
Затем удали приложения со своего телефона. Первое время ты будешь заходить в него и просто листать главный экран. Постарайся отвлечься от этого и чем-нибудь заняться. Делай такие челленджи на регулярной основе в удобное для тебя время, постепенно увеличивая их продолжительность
Теперь люди предупреждены, а у тебя есть список интересных занятий. За дело!
Понравилась статья? Поддержи автора - подпишись :)