Семидневная мясная белковая диета

Мясо должно занимать важное место в рационе человека, т.к оно богато животным белком и жиром, а также витаминами групп В ( В1, В2, В3, В6, В12 ).

Диету рекомендуется повторіть через каждый месяц.

1-й день

Завтрак: мяса отворенное 100г, сухари 50г, кефир 200мл.

Обед: мясной бульон 200г, отворенное мясо 100г, салат из квашенной капусты с консервированным зеленным горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом 100г, ржаной хлеб 50г, кефир 200мл

Ужин: отварное мясо 100г, салат из свежих овощей, заправленного растительным маслом 200г, ржаной хлеб 50г, кефир 200мл

Перед сном можно выпить стакан кефира

2-й день

Завтрак: постная отварная свинина 100г, пресное печенье 30г, кефир 200мл.

Обед: мясной бульон 200г, постная отварная свинина 100г, салат из свежей тертой моркови заправленного нежирным кефиром 100г, яблоки 150г, кефир 200мл.

Ужин: постная отварная свинина 100г, салат из свежих овощей, заправленного растительным маслом 200г, ржаной хлеб 50г, кефир 200мл.

Перед сном можно выпить стакан кефира

3-й день

Завтрак: отварная баранина 100г, крекер 30г, кефир 200мл

Обед: мясной бульон 200г, отварная баранина 100г, салат из свежей тертой моркови заправленного нежирным кефиром 150г, яблоки 100г, кефир 200мл

Ужин: отварная баранина 100г, варенная морковь 150г, ржаной хлеб 50г, апельсины 100г, кефир 200мл

Перед сном можно выпить стакан кефира.

4-й день

Завтрак: отварное мяса 100г, сухари 50г, кефир 200мл.

Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне 250г, отварное не жирное мяса 150г, кефир 200мл.

Ужин: отварное мяса 100г, салат из свежих овощей, заправленного растительным маслом 150г, ржаной хлеб 50г.

Перед сном можно выпить стакан кефира

5-й день

Завтрак: постная отварная свинина 100г, пресное печенье 30г, кефир 200мл.

Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне 250г, постная отварная свинина 100г, кефир 200мл.

Ужин: постная отварная свинина 100г, салат из свежих овощей, заправленного растительным маслом 200г, ржаной хлеб 50г, кефир 200мл

Перед сном можно выпить стакан кефира

6-й день

Завтрак: отварная баранина 100г, сухари 50г, кефир 200мл

Обед: рагу из отварной баранины 150г, салат из квашенной капусты с консервированным зеленным горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом 250г, кефир 200мл.

Ужин: отварная баранина 100г, винегрет 200г, кефир 200мл.

Перед сном можно выпить стакан кефира

7-й день

Завтрак: отварное мяса 100г, сухари 30г, кефир 200мл.

Обед: отбивная из постного мяса 100г, отварной картофель 100г, кефир 200мл,

Ужин: отварное мяса 100г, винегрет 150г, ржаной хлеб 50г, кефир 200мл

Перед сном можно выпить стакан кефира