В этой статье пойдет речь о тех действиях, которые я внедрил в свою жизнь для постоянной "подзарядки". Обращаю Ваше внимание на то, что делать их нужно регулярно. Тогда настроение будет всегда на высочайшем уровне.Скажу сразу - статья довольно объёмная. Если желания читать нет, в конце статьи будет видео, где я подробно раскрыл эту тему.
1. Исключить негативную информацию
Особенно это касается новостей. Да и просто в интернете негативной информации полным-полно. Для чего это нужно?
Обратите внимание, когда Вы получаете "порцию" негативной информации, автоматически это сказывается на Вашем состоянии. Настроение ухудшается. Достаточно 5 минут пообщаться с другом в плохом настроении, как результат не заставит себя ждать.
Самое интересное - именно негативная информация привлекает больше внимания. Поэтому новостные порталы активно этим пользуются.
Я рекомендую иногда делать паузы и игнорировать все происходящее вокруг. Переживать не стоит. Если случиться что-то глобальное, Вы обязательно об этом узнаете от друзей и знакомых.
2. Цель
Человек без цели - похож на муху, которая метается с места на место, находясь в том-же помещении. На первый взгляд кажется, что она постоянно занята, но если присмотреться - окажется, все действия направлены в пустоту.
Если цель поставлена правильно, это даст огромный заряд энергии. В противном случае - наоборот, получите лень и апатию.
Я ставлю на год 30-50 целей, касающихся разных сфер жизни. Из этого списка выбираю 1 и нацеливаю фокус внимания на нее. Остальные, как правило, сбываются автоматически.
3. Здоровое тело
Трудно быть энергичным, когда у Вас есть лишний вес или другие проблемы со здоровьем. В нашем организме все взаимосвязано. Данный пункт включает в себя:
- Регулярные занятие спортом
- Правильное питание (считать калории, есть меньше сладкого, не переедать)
- Высыпаться
Выявил закономерность: когда регулярно занимаюсь спортом, зарабатываю больше. Только бросаю - доход катится вниз. Хотя на первый взгляд четкой взаимосвязи не видно. Проверял раз 10, поэтому вероятность ошибки минимальна.
Сейчас стараюсь заниматься спортом раз в 3 дня , за день съедать не больше 1700 ккал, вставать каждый день в 6:01. Конечно, иногда бывают исключения. Куда без этого.
Еще момент: все перечисленные пункты - дело привычки. Не пытайтесь сразу сформировать все. Это довольно трудно и может не хватить сил. Делайте постепенно. Шаг за шагом двигаясь к идеальной версии себя.
4. Хобби или увлечение
Именно любимое занятие поможет "отстраниться" от повседневной жизни и потрать время с удовольствием. Часто хватает небольшого количества времени, как Вы снова будете бодры и полны энергии. Обязательно находите на это время в повседневной рутине.
Я долго не мог найти свое хобби. Только в этом году удалось это сделать (для справки - мне 29 лет). Им оказалось - ведение своего блога на YouTube. Особенно касается съёмок.
5. Получение новой информации
Основная задача - на регулярной основе получать "порцию" новой информации. Это может быть тренингом, обучением, даже чтение книг прекрасно впишется в эту тему.
Посмотрите со стороны на Ваше состояние, когда Вы посмотрите новый фильм или видеоролик. Как оно меняется? Становится ли ощущение, что прибавилось энергии?
Сейчас я 15-20 минут в день трачу на книгу или обучающий курс. И поверьте, это работает на 100%. В основном, это тема саморазвития. Так же нравятся биографии предпринимателей
6. Знакомство с новыми людьми
Этот пункт похож на предыдущий, основная разница состоит в том, что источником новой информации служат живые люди.
Плюсы от новых знакомств не перечислить. Например: постоянно пополняется телефонная книга. Благодаря этому, Вы сможете легко решить 90% возникающих вопросов, набрав номер телефона. Кроме этого - новые знакомства = новые идеи. Иногда простой совет может перевернуть Вашу жизнь на 180 градусов.
Где знакомиться?
В первую очередь стоит обратить внимание на Ваши интересы. Именно от них стоит отталкиваться. Скорее всего в каждом городе есть различные тематические мероприятия. Как говорится - было бы желание, а способы найдутся.
Как вариант - онлайн обучение. Часто там созданы тематические чаты. Там точно так же можно знакомиться и общаться.
Я предпочитаю общаться с предпринимателями. Поэтому посещаю различные бизнес-тренинги, завтраки, обучающие программы и много другое. Периодичность - примерно раз в месяц (не считая обучения, где приходится каждую неделю быть на мероприятии). Кроме этого - часто нахожу новых клиентов.
7. Прогулка наедине с собой
Лучше всего это делать в обеденное время. Выключите музыку и просто прогуляйтесь на улице. 15 минут будет вполне достаточно
Прогулка - отличное время задуматься о том, в правильном ли направлении движетесь. Возможно, стоит внести как-нибудь изменения в Вашу жизнь.
Еще неоспоримый плюс - смена обстановки. Когда находитесь в одном месте долгое время, автоматически настроение начинает портиться. Сравнимо с птицей в клетке.
Скажу честно, подсмотрел эту методику у одного известного человека. А он, в свою очередь, у буддийских монахов. В эти вещах они точно знали толк.
8. Принять душ или полежать в ванной
Вода дает отличный расслабляющий эффект. Для большего эффекта можно использовать контрастный душ. Самое главное - усталость снимает словно по щелчку пальцев.
Примерно раз в неделю я набираю ванну и лежу, отмокаю около часа. В это время думаю о целях и сделанных действиях, которые совершил ранее. После процедур - выхожу словно другим человеком.
9. Визуализация желаемого будущего
Суть упражнения довольно простая. Необходимо найти укромное место и представить желаемое будущее через 5 лет ( к примеру). Представлять необходимо детально.
Представляйте каждую мелочь. Какие вещи Вас окружают, где живете, сколько детей, даже какого цвета Ваш автомобиль. В общем примените фантазию. Самое главное - не отталкиваетесь от текущего. Желаемое будущее может быть абсолютно любым.
Это и следующее упражнение я повторяю ежедневно утром. В общем - занимает не больше 20 минут. Эти простые практики дают заряд энергии на целый день.
10. Медитации
Чтобы долго не описывать весь процесс, предлагаю за основу взять книгу Джо Диспензы "Сила подсознания". Там есть отличный вариант медитации. А самое главное - подробно рассказывается, для чего это нужно.
С того момента, как я начал их практиковать, жизнь поделилась на ДО и ПОСЛЕ. Спустя всего месяц изменения были кардинальные. Я перестал задумываться о негативном. Настроение стало отличное. Изменения коснулись всех сфер жизни, без исключения.
В это статье я привел 10 практик, которые помогут поддерживать Ваше настроение на высочайшем уровне. Повторяюсь, главное - делать их регулярно.
На этом все. Если у Вас есть чем дополнить данную статью, добро пожаловать в комментарии. Подписаться на мою YouTube канал можно тут.
#медитации #внутренняя энергия