Небольшое вступление... Ещё будучи школьницей, я была помешана на здоровом образе жизни, обожала заниматься спортом, пыталась более менее правильно питаться и у меня получалось.. Но, всё это остановилось, когда вместо распланированного дня по минутам появились дни постоянного пропадания на парах и бессонные ночи, спасибо, о мои лучшие годы - студенческая жизнь. Все мои попытки наладить свой распорядок дня заканчивались провалом, меня хватало максимум на 2 недели, но вот, я уже человек с высшим образованием и пора налаживать свой режим.
И в первую очередь, лично для меня, нужно начать вовремя ложится спать, ведь здоровый сон - уже половина пути навстречу к хорошочувствующей себе. Я по своей натуре сова, мне всегда было тяжело рано засыпать, но если у вас получится или же ваш отбой и так наступает в 22:00, ну максимум 23:00, то вы большие молодцы и так держать. Думаю многие слышали, что один час до полуночи идёт за два, поэтому так важно засыпать именно в этот период.
Теперь о пробуждении, подъём должен наступать с природой, с криком петухов и пением птиц, с первыми лучами солнца, чтоб поскорее пробежаться босиком по траве, усыпанной росой, естественно в тёплое время года, ну и удобнее для тех, кто живет в частном доме. Конечно, роса - это по желанию, но вот контрастный душ помогает утолить желание ненавидеть всё и всех в 5:00-6:00 утра. А теперь фраза, которую я слышала чуть ли не каждый день от своей мамы и уверена она вам всем также знакома: «Кто рано встаёт, тому бог подаёт» и это действительно так 👆🏼
Итак, вот мы уже готовы покорять весь мир и включать режим многозадачности, но лучше отодвинуть дела минут на 30-40 и посвятить время духовному познанию себя, и йога справится с этим лучше всех. Медитация, различные асаны и пранаямы должны стать вашими лучшими друзьями, ведь кто как не они подарят вам то спокойствие, самообладание, стрессоустойчивость и гармонию с природой и самим собой. Я очень люблю это дело, но для тех кому не нравится и бросает в пот от одного только вопроса как в этих позах можно почувствовать расслабление, подойдёт и зарядка, которая нравится вам.
Теперь о еде, вот ещё одна фразочка от мамы, которую слышала ещё чаще, чем ту, которая выше: «Завтрак - самый важный приём пищи». И как бы меня не пытались заставлять и чем бы не заманивали, будь-то даже мои любимые оладушки со смородиновым вареньем, если я не хочу есть, то я не буду. Сколько себя помню, мой завтрак - это вода, и не 2 стакана, как обычно везде написано, а столько, сколько требует организм. Есть такая поговорка: «Животное питается три раза в день, люди питаются два раза в день, святые –один раз в день». На самом деле утром наш организм не нуждается в пище, он отдохнул и накопил энергию, которую ещё никуда не успел потратить, и если вы спросили себя а как же утренняя зарядка или йога, сразу же ответ: мы не тратим, а наоборот, ещё больше накапливаем энергию. Никого не призываю голодать, но если есть желание попробовать прожить без завтрака, пробуйте, вдруг понравится 😉
Значит завтрак пропустили, что теперь, считать минуты до обеда? Нет, если чувство голода не получилось обмануть водой и если желание поесть у вас появилось раньше 12:00-14:00 часов. А все, кто даже не заметил как время подкралось незаметно, пора и отобедать. В это время хорошо переваривается абсолютно любая пища, даже такая тяжелая как орехи и бобовые, про мясо я даже молчу. В этот период так же лучше употреблять много фруктов, которые также способствуют накапливанию энергии. А вот овощи лучше оставить на второй приём пищи с 16:00 до 18:00, чтобы еда успела переварится и вы с чистой совестью и желудком смогли готовиться ко сну.
И вот идеальный распорядок готов, хотя стоит отметить, что каждый может подкорректировать под себя:
- 5:00-6:00 подъем до восхода солнца или с ним, утренняя гигиена и контрастный душ
- 6:00-9:00 йога: медитация, асаны; чтение литературы; домашние дела
- 9:00-12:00 работа, общественная деятельность
- 12:00-14:00 первый приём пищи
- 14:00-18:00 работа, социальная деятельность
- 16:00-18:00 второй приём пищи
- 18:00-20:00 домашние дела
- 20:00-22:00 время для себя любимых, музыка, книги
- 22:00-23:00 отбой
Гармония, приток сил и хорошее самочувствие гарантированы.