Любую диету или серию разгрузочных дней лучше всего начинать с творога, т.к этот продукт создает ощущение сытости. На весь день день вам потребуется 400г творога Трехдневная молочная белковая диета 1-й день Завтрак : творожник ( 50 г), нежирный кефир 200 мл. Обед: Творог 100г, ржаной хлеб 50г, яблок 100г, кефир 200мл Ужин: Творог 100г, пресное печенье 30г, кефир 200мл Перед сном выпейте 1 стакан кефира. 2-й день Завтрак: гречневая каша с молоком 250г, кефир 200мл Обед: творог 100г, апельсинов 100г, нежирный кефир 200мл Ужин: два творожника ( по 50 г), пресное печенье 30г, кефир 200мл. Перед сном выпейте 1 стакан кефира. 3-й день Завтрак: овсяная каша с молоком 250г, кефир 200мл Обед: кислое молоко 100г, белый хлеб 50г, кефир 200мл Ужин: творог 150г, ржаной хлеб 50г, нежирный кефир 200мл. Перед сном выпейте 1 стакан кефира.