Наш век - век стремительных эмоциональных решений. Клиповое мышление и постоянная спешка отучили людей взвешивать последствия своих мыслей, слов и действий.
«Я это хочу. Мне это нужно сейчас» - две фразы, которые плотно забиваются в наши головы рекламой, идеальной картинкой из соцсетей и разного рода «специалистами по счастливой жизни».
Терпимость сменилась нетерпимостью, которая стала духом нашего времени.
«Я молчать не буду. Ты не прав. Я считаю...» - эти и подобные им мысли и фразы слетают с языка людей быстрее скорости света и скорости мысли. За фразами моментально следуют действия.
Не нравился водитель, посигналю ему, накричу, поучу уму-разуму. Не понравился человек - скажу ему это в лицо, пойду на конфликт. Не понравилось что-то ещё - найду, как выразить своё недовольство.
Если последствия мыслей ещё никого не убили, то последствия действий очень даже многих, если не убили, то точно ранили - физически, психически и эмоционально.
В момент принятия решения об ответной реакции сделайте паузу в одну секунду, чтобы успокоить эмоции. Глубокий вдох/выдох хорошо помогут в этом.
⠀
Если не поможет - дайте себе ответ на три простых вопроса:
- Зачем мне это действие?
- Что оно принесёт мне в ближайшем и отдалённом будущем?
- Что я буду делать с негативными последствиями этого действия. Смогу я их исправить, принять, забыть?
Мне этот метод давно помогает не наделать ошибок и не наговорить лишнего. Со временем мозг запоминает эту схему и применяет ее автоматически ко всем ситуациям, что помогает развить осознанность.
⠀
Берегите себя и своих учеников)✌️