Управлять гневом непросто, особенно если он переходит в ярость. Я сама с этим столкнулась.
Когда в моей жизни ещё присутствовал алкоголь, гнев был постоянным спутником. Утром помнишь всё, кроме момента ярости. И думаешь в ужасе: а жив ли тот человек, которого я спустила с лестницы? Он схватил меня, а я вспылила. Слава Богу, все живы.
Шизофреников в моей семье не было, травм головы тоже, гормоны в норме. Такое поведение, либо следствие моей распущенности, либо не было выхода эмоциям. Вот я редко плачу, не люблю реветь. И накапливается негатив, как следствие каких-то событий. Всё остаётся внутри, это плохо.
Совсем юной я некоторое время занималась восточными единоборствами. Физические нагрузки тренируют тело и наш дух. И, конечно, восточная философия! Я где-то погнула свой внутренний стержень, потеряла. Пришлось восстанавливать. Но это не один год размышлений. И сила воли тут нужна. Для меня философия и спорт действенный способ.
А вот успокоительные препараты на меня действуют наоборот. У меня от них активность и агрессивность повышается. Крепкий кофе напротив меня расслабляет. Да уж. Попробуй тут полечись.
Когда вспышка гнева, мне хорошо помогает просто сесть, посчитать до 20,50 или до 100. Глубоко подышать и подождать минут 10 - 15. И я чувствую, как меня отпускает, расслабляются мышцы, солнечное сплетение. Я уже не комок нервов. Ещё люблю ходить пешком, приводит мысли в порядок.
В себе я выработала сдержанность. Точнее, вернула её. Вспышек гнева меньше и на чужие выпады я реагирую намного спокойнее.
Даже в поединке надо быть с холодной головой. Гнев ослепляет, ты не владеешь собой. Пропускаешь удар, не контролирует ситуацию, противник пользуется твоей слабостью и дезориентацией.
Сила в собранности. Тогда ты замечаешь всё, что происходит вокруг, хотя смотришь в глаза соперника.
Я обошлась без психотерапевта. Но считаю, нет ничего позорного, если человек обращается к специалисту. Это нормально. Можно мучиться годами, а выход рядом.
Удачи и равновесия всем!