Эта статья очень полезная. В ней я дам технику, которую нужно делать, если вы чувствуете, что слишком паникуете, или что не можете совладать со своими чувствами, они берут верх над вами, эмоции захлестнули вас, вы перестали владеть собой. Или вы тревожитесь без причины, чего-то, боитесь, страх овладел вами, вы беспокойны. Даже, если вам кажется, что вроде все нормально с вами, прочтите, это будет полезно каждому.
.
Я проделывала такую технику не раз, это очень помогает.
.
Это простая техника возвращения в тело, возвращения в здесь и сейчас.. Закройте глаза, можно и не закрывать. И почувствуете свое тело. Почувствуйте ноги, опору под ними, почувствуйте живот, услышите свое дыхание, несколько раз глубоко вдохните животом, потом лёгкими. Почувствуйте свою спину. Неважно, стоите ли вы, сидите или лежите - почувствуйте опору. Почувствуйте руки, шею, голову. Представьте, что ваш организм - это единое целое. Прислушайтесь к запахам вокруг вас. Задумайтесь: а вам сейчас удобно в такой позе? Увидьте то, что сейчас вокруг вас здесь и сейчас. Вы живете сейчас, ваши близкие живы. Прямо в этом моменте, здесь и сейчас - ВСЕ ХОРОШО. Вы дышите, вы живёте. Вы чувствуете ваше тело и опору под ним. Прямо сейчас. Если близкие рядом, то посмотрите на них. Если не рядом, то представьте их счастливыми и здоровыми. Представьте себя счастливым и здоровым человеком. Вы радуетесь за свои успехи, за успехи близких. Вы в гармонии, вы изобильны, вы счастливы! Прямо здесь и сейчас.
.
Эта техника позволяет вернуть свое сознание в текущий момент, понять, что на самом деле все хорошо. В моменте тревоги, выше сознание не живёт настоящим, оно живёт каким-то призрачным будущим, которое не случилось, и вряд ли случится, если конечно вы этого не хотите.
.
А в следующем посте дам технику, как набраться ресурса и думать о будущем с позитивными мыслями.
.
Всем❤️
.
Не забудьте подписаться на мой канал
.
И ставьте лайк💜
.
❗️На Дзене новая функция: теперь можно отправить мне сообщение - жми на самолетик тут
