Наука онейрология занимается изучением физиологической природы сна. Сны видят даже животные. Но как и почему это происходит? В данной статье мы рассмотрим факты о царстве Морфея, которые получили свое подтверждение в науке. Познакомьтесь со своим организмом ближе :)
1. Мозг спит или работает?
Во время сна мозг отключается, но не полностью. Исследования отмечают ослабление электромагнитных импульсов у спящих, а не их пресечение. Это значит, что наш мозг все же чем-то занят во время сна. Но чем? Объяснений несколько.
- По висцеральной теории И. Пегирева пока человек спит, мозг изучает наши органы на наличие "неполадок" и пытается их исправить.
- Сны не имеют смысла по мнению американского психиатра Алана Хобсона. Он считает, что сновидения - продукт случайно сформированных электрических импульсов, которые воспроизводит наш главный орган во время отдыха.
- Онейрологи придерживаются мнения, что мозг за ночь анализирует чувства, опыт и эмоции, пережитые в течение дня, избавляется от негативных переживаний и токсических веществ.
- Теория эволюции говорит нам о том,что темное время суток более опасно для организма, и сон - просто удобное время для мозга переждать этот период, накапливая силы.
2. Быстро засыпать - легко?
Профессор Ричард Р. Будзин много лет занимался изучением расстройств сна и изобрел методику быстрого засыпания, которая строится на шести этапах. Они довольно просты. Итак,
- Ложиться спать нужно только тогда, когда ты сам этого хочешь.
- Постель - только для сна! Не стоит заниматься рабочими делами, есть или смотреть фильмы, лежа в кровати.
- Если все-таки тянет поваляться, то делать это нужно не более 10 минут.
- Мучает бессонница? Сделайте так, чтобы кровать ассоциировалась у вас только с быстрым засыпанием.
- Просыпайтесь по будильнику в одно и то же время.
- Спать днем категорически запрещено. Дневной сон нарушает биологические ритмы и вызывает бессонницу по ночам.
3. О чем говорит храп?
Когда мы спим, у нас непроизвольно расслабляются мягкое нёбо и язычок. Они и являются виновниками противных громких звуков по ночам, которые так раздражают близких. Анатомические особенности у всех индивидуальны. У тех, кому повезло меньше, мягкие ткани гортаноглотки производят вибрации, вызывающие храп. Итальянские ученые заявили, что хронический храп - явление крайне опасное. Он снижает умственные способности, уменьшает количество серого вещества и, как следствие, ведет к деструктивным изменениям в мозге. В США было сделано около 200 изобретений по борьбе с этим недугом. Самые необычные - намордники, в которых сложно дышать ртом, и вшиваемые в пижаму колокольчики, предупреждающие сон на спине.
4. Как устроены ночные кошмары
Ужасные сновидения, от которых бросает в холодный пот и колотится сердце, время от времени настигают каждого. Они возникают во время фазы быстрого сна, т.е. когда мозг наиболее активен. Причинами неприятного явления становятся стресс, чрезмерные физические нагрузки, травмирующие переживания или непереработанные мозгом события в течение дня. Ученые обнаружили неожиданную пользу от кошмаров. Именно леденящие кровь сны помогают нам решить проблемы и подготовиться к пугающей ситуации. Почему? Как правило, мы хорошо запоминаем кошмарный сон. Переживания уже обработаны психикой и мы гораздо лучше справляемся с чем-то похожим, столкнувшись в жизни. Еще один "бонус" - в момент, когда мы видим страшные сны, система кровообращения активно разносит по нашим мышцам полезные вещества, способствуя росту клеток, укреплению иммунной системы и нормализации давления.
5. Можно ли приучить себя спать меньше?
Доказано: ночью человек расходует всего на 10% меньше энергии, чем днем. Сон жизненно необходим. А вот потребность в нем сильно разнится. Больше всего во сне нуждаются дети - им для полноценного сна требуется не менее 10 часов в сутки. Людям среднего возраста чуть меньше - 7-8 часов, пожилым хватает всего 5-6 часов сна. Самые большие сони - это, конечно же, кошки. Пушистый отряд млекопитающих проводит в дрёме 70% жизни. А самые "бодрые" - жвачные животные. Они всегда на ногах и отдыхают всего 2 часа в сутки.
6. Почему во сне нужно укрываться?
Во время фазы быстрого сна тело остывает до температуры, которая находится в помещении. Происходит это потому, что мозг прекращает терморегуляцию тела. Во избежание неожиданной простуды, кашля, чиханий и других неприятных симптомов болезни, засыпать следует всегда в тепле.
7. Можно ли во сне увидеть проблемы здоровья?
Ученые говорят нам о том, что постоянно повторяющиеся тревожные сновидения сигнализируют об опасности. Сны в красных тонах свидетельствуют об инфекционных заболеваниях, черный цвет предупреждает о расстройствах психики, а коричневый свидетельствует о проблемах с ЖКТ. Если кошмары снятся слишком часто и приносят дискомфорт, лучше всего обратиться к психиатру.
8. Решение проблем во сне
Американский психолог Дейдра Баретт заявляет о том, что для эффективного решения проблемы человеку нужно четко сформулировать ее перед сном. Во время сна мозг проработает задачу, выстроит ассоциативный ряд и даст возможные пути решения.
9. Как мы спим, не догадываясь об этом
Нехватка сна ночью, усталость или депрессия могут стать причиной микросна. Микросон - это кратковременный сон, который длится от одной до нескольких секунд и возникает неожиданно. Подобное странное состояние сознания характеризуется короткими вспышками сна, которые случаются во время бодрствования – часто глаза человека при этом открыты, а сам он сидит прямо, либо даже выполняет какое-то действие. Во время микросна одна часть мозга отключается на несколько секунд, а другая бодрствует. Явление микросна становится чрезвычайно опасным в условиях, требующих постоянного внимания. Например, вождение автомобиля.
Вот такое оно - наше "сонное царство".
Ставь большой палец вверх, если узнал что-то новое!
Читайте также: Полезные лайфхаки, как всегда получать желаемое. 13 хитрых приемов, которые работают
Коктейль счастья. 20 правил, которые помогут изменить вашу жизнь к лучшему
Секреты счастливых отношений: мужской взгляд
Короткие тесты, которые расскажут правду о скрытых чертах личности. Что вы увидели первым?