Вы знаете, я топлю за психотерапию и считаю её лучшим средством помощи в долгосрочной перспективе и в поиске ответов на глубинные вопросы. Но в ситуациях, когда устал, напряжение зашкаливает, нет сил прямо сейчас и нужно, чтобы скорее полегчало, годится: ⠀- тишина. Или приятные уху звуки (шум дождя, прибоя, пение птиц, любимая мелодия) ; - прогулка. Наедине или с кем-то. Ходить пешком, лучше по паркам и лесам; - контакт с питомцами; - созерцание красоты; - вкусная еда, полезная и не только; - спорт и физические нагрузки; - медитации, телесные и дыхательные практики; тёплая ванна, душ, баня, бассейн. Контакт тела с водой; - творческое самовыражение; - объятья, прикосновения, массаж; - сон . Мой список смело можно дополнять собственными уникальными способами самоподдержки, комбинировать несколько пунктов или выбирать 1-2 из них. Этим текстом я не открываю Америку, я напоминаю про очевидное, которое часто забывается или воспринимается, как несущественное. Без лишнего геройст