Мои первые роды длились 3 часа 50 минут с момента пробуждения в своей уютной постельке дома до поглаживания сына у меня на груди в роддоме. Здесь не будет жутких историй о страданиях и мучениях, в моей памяти не осталось негативного опыта. Вы скажите, что мне просто повезло? Частично. Но за другую часть отвечало не везение, а упорный труд и правильный настрой.
Итак, вот те факторы, которые сработали на пользу:
1. Сон
Как бы это нереально не звучало, именно сон помогает максимально расслабиться и ускорить процесс родов. Самые первые схватки безболезненны и краковременны, поэтому постарайтесь заснуть в этот период. Мне повезло, и весь первый этап родов я проспала. Разбудил меня лопнувший пузырь, подтекающие воды и первая мощная схватка.
В роддом мы ехали со схватками интервалом 3 минуты и раскрытием 8 (!) сантиметров.
Некоторые умудряются засыпать в потужной период. Я думаю, что это возможно при наличии грамотного доула и правильного настроя.
2. Дыхание
Как ни банален данный совет, но это практически единственное, что помогло мне справиться с болью. К слову, беременной я посмотрела лишь один ролик с техниками дыхания "спиной", параллельно занимаясь уборкой. Мне все утверждали, что это не поможет, и всё забудется в первые же секунды. Но организм продуман и способен аккумулировать все знания и силу в экстренной ситуации. Я меняла одну технику на другую, когда действие предыдущей заканчивалось. Особенно понравилось выдувание под аккомпанимент "Капитан, капитан, улыбнитесь". Легко вспомнить, и действенно в потужном периоде. Дыхание вводит в некий транс и заставляет концентрироваться не на боли, а на счёте.
Не бойтесь выглядеть глупо, с шумом выдувая и втягивая воздух. Вам сейчас точно не до стеснений.
3. Открытые ладони
Безусловно, когда тело прошибает очередная волна схватки или потуги, не до расслабления тела. Но на курсах же нас учат: чем больше вы расслабитесь, тем быстрее будет проходить процесс.
Как этого достичь? Очень просто. Не сжимайте кулаки, а расправляйте ладони. Если вы будете контроливать этот момент, то всё получится. Попробуйте сжать или расжать кулаки во время схватки, и вы почувствуйте разницу.
4. Болевые точки
На теле есть пучки нервных окончаний, нажимая на которые, вы притупляете боль. Поэтому если вы или ваш партнер по родам будет давить пальцами на две косточки в районе поясницы, то это сыграет вам добрую службу.
5. Знание - сила
Парализующий страх возникает у нас в моменты незнания ситуации. Вспомните себя на уроке без сделанного домашнего задания или заблудившись в незнакомом городе. Вот и здесь тот же эффект, когда вы не знаете, сколько фаз родов существует, чем они отличаются и сколько длятся по времени. У вас есть целых девять месяцев, чтобы подготовиться к этому важному событию, поэтому не упустите эту возможность.
6. Неведение - сила
В подходящей (и не очень) обстановке каждый считает своим долгом сообщить беременной женщине о том, как протекали их роды. На 99% гарантирую вам, что это не будет в формате "Всё ок, родила за полчаса, ничего не почувствовала". Нет, вы будете слышать душераздирающие рассказы, способные довести вас до истерики.
Запомните, что всё индивидуально и каждые роды непредсказуемы. Старайтесь присекать ка корню подобные рассказы. Наполняйте свою базу знаний только позитивными историями и описанием родов в том роддоме, который вы выбрали.
7. Это не вечно
Единственная мысль, которая вселяла в меня надежду: "Это не навсегда". Беременной из роддома вы точно не уйдете, как и не увидите двух рассветов в родах.
Я постоянно тыкала пальцем в сторону комнаты с табличкой "Родовая" и спрашивала: "А я скоро туда пойду?", потому что знала, что, придя туда, останется пережить каких-то 10-15 минут, и всё закончится.
8. Доверие профессионалам
Безусловно особого внимания заслуживает этот пункт. Для вас день родов особенный, а для них это серые будни. Только врачи знают, что и в какой момент вам стоит делать. Мне реально помогали советы акушеров.
В агонии возможно всё, но контролируйте свои эмоции, будьте вежливы, даже если на вас повышают голос. Ведь вся их деятельность направлена на то, чтобы помочь вам, без их помощи вы вряд ли придёте к результату.
Слушайте своё сердце и акушеров, и будет вам счастье. Лёгких родов!