Села на диету... сидишь, ждёшь, а результата нет и нет... и ты тренеру (если он есть): «что-то ты меня плохо тренируешь, я совсем не худею, а ем как надо я!»
А точно ли как надо?) «Ну как, грудка там, гречка все дела...»
Существует несколько главных обманов:
☹️«Ну вот я себе отдельно готовлю, семье отдельно, но надо же попробовать, нормально ли получилось» КУСОЧНИЧЕСТВО.... на этом можем набрать ещё одну норму калорий за день, а мы не забываем, что худеем именно на дефиците, ни грамм не уйдёт, если дефицита не будет
☹️ «Я держу это пп всю неделю, могу я на выходных, в конце концов, расслабиться»... эээммм, нет... модные сейчас «ЧИТМИЛЫ» (дни, когда можно в ОДИН приём пищи съесть все, что хочется) делаются при отсутствии прогресса более 2-3 недель, и то перед этим экспериментируют с нормальным питанием и физической нагрузкой... правильное питание - это накопительный эффект для достижения красивой фигуры! И общих еженедельный калораж будет совсем не в дефиците после этих «праздников», а вес, естественно, не будет идти вниз...И ещё тренеру об этом не скажем, пусть думает что, да как с твоим организмом
☹️ «Ой, съем-ка я поменьше, быстрее похудею»... НЕДОЕДАНИЕ... все эти диеты на 1000 ккал даже если и работают, то ненадолго, и с возрастом вес на малое количество калорий уходит медленнее это абсолютно ложное мнение, что при голодании похудение эффективнее, организм не дурак и будет максимально держать жирок для энергии, он для этого его и накапливал, а потом ещё больше запасет для возможной повторной угрозы
Можно обмануть тренера, окружающих, себя... но единственное, кого ты обмануть никак не сможешь - ТВОЙ ОРГАНИЗМ!!! Он неподкупен и беспощаден, он любит дисциплину, и чтобы о нем заботились и ДРУГИХ ВАРИАНТОВ НЕТ!!!
