Безусловно, чтобы выдерживать такие нагрузки, нужно титаническое здоровье. Но как же балеринам удаётся его поддерживать? Откуда брать силы и энергию?
Конечно, первостепенный источник энергии – это еда. Но танцевать, репетировать, заниматься на полный желудок, мягко говоря, не очень комфортно.
Да и не всегда есть время между репетициями, чтобы нормально поесть и переварить. Тут приходят на помощь различные изотоники, витамины, углеводы.
Витамины группы B, витамин C, магний, калий, кальций – всё это помогает сохранять хороший мышечный тонус, придаёт больше энергии и улучшает иммунитет.
Да, витамины и прочее это всё хорошо, но на них далеко не уедешь. Мышцы всё равно могут болеть после приличной нагрузки, мозоли по щелчку пальцев не убираются, а от травм тем более никто не застрахован.
Правда, немного предотвратить это всё можно. Например, чтобы избежать мозолей, балерины пользуются специальными вкладышами, различными пластырями, подкладками, ватой и т.д.
Если мозоль всё-таки застала, то здесь могут помочь мази, медицинский клей, пластыри.
Крепатура после долгого перерыва это норма. Но когда появляется «неправильная боль» (от перенапряжения или при травме), то это уже не очень.
При перегрузке, хорошо помогает лёд, холодный или контрастный душ, массаж, мази (при боли). Между репетициями можно лечь и положить ноги на какую-нибудь возвышенность. Это, так сказать, быстрый отдых.
Для избежания сильных перегрузок, используют компрессионные гольфы, тейпы.
Если дело дошло до травмы, то тут поможет только покой, физиотерапия и прочее, что посоветует врач.
Как вам статья? Что бы вы ещё хотели почитать о балете? Напишите своё мнение в комментариях!
И не забудьте поставить лайк👍🏼
Кстати, у меня на канале есть ещё много интересных статей😉