Я не спортсмен, но я могу про это говорить, писать и снимать на собственном опыте. Всё просто. Сегодня 153 день как я делаю планку. Каждый день, не пропуская и не отлынивая. Делаю в лесу и дома, везде где бываю. Отчитываюсь в истории своего инстаграм каждый день.
Стою по 2 минуты за раз.
Могу стоять дольше, но не хочу.
Мне кажется, 2 минуты это самый оптимальный вариант.
Ко мне сразу присоеденилась делать планку моя собачка, ей очень интересно, что я делаю на полу. Она старается повторить мои движения, собственно поэтому и появились видео с планкой и моей чихуахуа.
Видео отчеты.
Они будут ниже. Помимо того, что я каждый день отчитываюсь в Инстаграм, я сделала небольшие фрагменты вырезок из заснятых видео и постепенно делюсь ими на YouTube канале Счастливая Улитка.
Вырезки с 1 по 36 день:
Вырезки день 37-50
День 51-70
День 71-100
И последние вырезки, загруженные на YouTube позавчера с 101 по 150 день. Превратила с нескольких часов в 3 минуты.
В этих видео я показываю больше собачку, чем мои долгие стояния в планке ( мне кажется просто стоять на камеру не очень интересно зрителю) :-)
Результаты планки:
Я могу стоять до 4 минут за один раз, но не делаю этого. Потом болят мышцы.
Мне нравится делать планку и не испытывать никакого дискомфорта.
Поэтому стою за раз только 2 минуты.
Могу за день сделать несколько подходов.
Мне кажется стала более выносливой.
На вес я не увидела изменений.
По ощущениям и виду я подтянулась.
Стали больше видны мышцы на руках.
Особых изменений, прямо таких очень явных я не вижу. Но мне нравится самочувствие после планки.
Пока делаю.
Всем спасибо, что прочитали этот пост до конца.
#чихуахуа #chihuahua #планка #собака #dog #спорт #sport #спортдома
