Во время беременности питание должно отвечать следующим требованиям, их всего два: вкусно и полезно, именно "и", а не "или". Если еда не полезна, тогда не нужно набивать ей желудок и отравлять свой организм.
Маме и малышу нужны белки: мясо, овощи, крупы, орехи; фолиевая кислота: фрукты, овощи, пшеница, орехи; Омега 3 морская жирная рыба. И плюс еще целый ряд витаминов и минералов.
Чтобы понять, хватает ли вам витаминов и минералов, нужно в течение недели вести пищевой дневник и скурпулезно записывать то, что вы съели и выпили, в каком объеме, какие витамины и минералы это содержит на 100 гр продукта.
Если нехватка витаминов и минералов очевидна, необходимо начать пить витаминные комплексы.
