Каждый из нас переживал те дни, когда абсолютно ничего не хочется ничего делать, никого не хочется видеть и ни с кем говорить. Хочется забраться в панцырь и провести в нём остаток дней. Многие связывают данные симптомы с прогрессирующей депрессией.
Однако на практике всё гораздо проще, ведь не стоит забывать о том, что депрессия – клиническое заболевание, следовательно, довести себя до такого состояния парой бессоных ночей или ссорой с любимым человеком крайне сложно. Зачастую подобное состояние снижено систематическими ошибками, которые опустошают внутренние запасы сил и энергии человека.
В данной статье пойдёт речь о тех систематических действиях (привычках), которые подрывают не только нашу продуктивность и самочувствие, но и крайне негативно сказываются на здоровье человека. Могут привести к серьёзным заболеваниям физического и психологического характера.
1) Регулярное недосыпание
В современный век электричества, интернета и ночных развлечений биоритмы человека подвергаются крайне серьёзным испытаниям. Во все времена человек занимался своей деятельностью ровно до того момента, пока светило солнце, а после его захода отправлялся в постель.
Данный сценарий был актуальным на протяжении тысяч лет, но именно ХХ и ХХI века начали вносить в этот сценарий свои корректировки. С того самого момента, когда у человека, в свободным доступе, появляются интернет и электричество рамки биологических ритмов смываются. За окном уже может быть непроглядная темень, однако свет в доме и излучения, исходящие из мониторов наших смартфонов, компьютеров, и телевизоров и прочего сигнализируют организму о том, что свет ещё есть, следовательно, солнце ещё не зашло и следовательно период активности продолжается.
Именно такое насильное продолжение периода активности человека сбивает все биоритмы, организм не понимает в какой момент ему отдыхать, ведь только что свечение монитора указывало на то, что солнце ещё светит, что означает необходимость работать. И вот человек ложиться в 1 час ночи, в 2 часа ночи и через 6-7 часов начинается рассвет. Сигнал подъема. Организм банально не успевает отдохнуть.
Именно поэтому для поддержания высокого уровня продуктивности, а самого главное ради подержания своего здоровья рекомендую банально высыпаться. После 20-21 часа вечера оставлять свои гаджеты в выключенном состоянии, почитать книжку, прогуляться, поговорить с родными, принять ванную и лечь с заходом солнца, а затем встать пораньше и заняться тем, что так сильно не давало покоя вечером. Как описывают научные исследования психо-эмоциональная энергетика человека восстанавливается в период с 21 по 23 часа вечера, до 3 ночи идёт активное вырабатывания гормона мелатонина, который оберегает организм от перегрузки. Первый важный совет о том, как чувствовать себя лучше – уделяйте достаточно времени сну!
2) Недоедание
В данном пункте я говорю ни об экстремальных ситуациях, в которых человек вынужден добывать себе пропитания ценой огромных усилий и ни о голодающих в Африке людях. В нашем случае речь пойдёт об недостаточном получении организмов важных питательных веществ.
Фастфуд, сладкие напитки, алкоголь, снэки и многое-многое другое можно назвать одним словосочетанием – лишние калории. Человек употребляя данные продукты не может быть обделён в энергетическом смысле этого слова. Ведь в данных продуктах столько килокалорий, которых могло бы хватить на двоих, а о и троих. И тем не менее я говорю о недоедании. Ведь с данными продуктами организм не получает необходимых белков, жиров ( не путать с трансжирами), аминокислот и витаминов. Организм получает лишь огромное количество калорий и трансжиров, функция которых превращаться в жир, больше их организму усвоить некуда. Важно питаться сбалансировано и полноценно, если хотите остаться здоровыми и продуктивными!
3) Частое прослушивание музыки
Музыка может быть, как отличным способом расслабиться и отвлечься, так и разрушительными инструментом, уничтожающим наш мозг. Дело в балансе. С повсеместным распространением наушников мозг человека находится под постоянным давлением дацебелами исходящими из наушников. Можно не говорить о том, что страдает слух, это и так всем ясно.
Но находясь под постоянной «бомбёжкой» музыки из наушников мозг начинает опухать, затрудняется движение серого вещества. Именно поэтому после весьма долгого прослушивания музыки очень сложно на чём сконцентрироваться, а в голове испытывается чувство будто вместо мозга там огромный булыжник, тяжёлый и давящий на голову. В этом случае можно посоветовать либо не слушать наушник вообще, но будем реалистами – в современных реалиях это не комфортно. Поэтому ограничимся сведением к минимуму таких прослушиваний, а главное не будет использовать большую громкость.
На этом можно подвести итог данной статьи тем, что самое важное в жизни – это баланс, соблюдайте его и всё у вас будет хорошо. Спасибо за прочтение и до новых встреч!
Буду рад узнать ваше мнение о моём творчестве в комментариях!