В последние годы все более широко освещается опасность длительных периодов сидения и малоподвижного образа жизни, связанных с использованием технологий и экранным временем, сообщает издание Похудеем!
Среди прочего, проблемы со здоровьем включают увеличение веса, повышенный риск метаболического синдрома, болезни сердца и диабета.
По словам Койла, сидение в течение нескольких часов может также затруднить сжигание жира - состояние, которое он называет «сопротивлением физической активности».
Как правило, физические упражнения улучшают обмен веществ, но люди, которые ведут чрезмерный сидячий образ жизни, получат меньше пользы в плане сжигания жира при выполнении упражнений по сравнению с более активными.
Тем не менее, главная идея этого исследования не должна касаться подробностей о том, когда и как работать. Слишком много людей просто не получают достаточно упражнений, как это.
Суть в том, что любой тип упражнений - даже просто стоя после адинамии в течение длительного периода времени - может компенсировать неблагоприятные последствия сидячего поведения в целом.
В то время как короткие интенсивные упражнения могут быть более полезными для ускорения метаболизма жиров и снижения инсулинорезистентности (после калорийной или жирной пищи), любой тип упражнений, включая быструю прогулку или подъем по нескольким ступеням лестницы, будет полезен. Ключ в том, чтобы просто двигаться.
Оригинал статьи размещен здесь: https://pohudeyem.ru/
Что-бы больше узнавать о здоровом питании, диетах и новых научных исследованиях, ставьте ЛАЙКИ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш канал Похудеем!