1. Читайте больше художественной литературы.
Когда человек читает, он бессознательно запоминает слова и учится строить предложения, поэтому начинает употреблять меньше слов не несущих смысловой нагрузки, служащих для заполнения пауз.
Художественная речь как правило насыщена стилистическими фигурами речи, поэтому я рекомендую вам именно художественную литературу.
Так же попробуйте аудиокниги, поскольку не у всех развита зрительная память, некоторые лучше запоминают то что они слышат.
2. Перед тем как сказать - подумайте.
Дело в том, что когда вы не продумали всё что хотите сказать сразу, а строите предложения прямо в процессе того как говорите, мозгу нужно выполнять сразу две задачи: озвучивать мысль, при этом формулировать, что вы будете говорить дальше.
Человеческий мозг плохо справляется с выполнением сразу несколько задач, потому будет разумно сначала представить полную фразу которую вы собираетесь сказать, после чего озвучить её.
3. Смотрите интервью.
Интервьюеры обучены говорить и задавать вопросы на камеру, подражая их речи вы можете перестать употреблять жаргонизмы.
(От себя лично рекомендую проанализировать как говорит Невзоров, можно быть несогласным с тем что он озвучивает, но нельзя не восхититься тем как он это делает)
4.Заменяйте.
Выпишите все жаргонизмы, от которых вы хотите избавиться в своём лексиконе и найдите для них синонимы, которые вам нравятся. Выучите подобранные слова.
5.Сделайте так, чтобы вам надоели эти слова.
Попробуйте выписать все неугодные жаргонизмы и составить из них стихотворение, старайтесь чтобы такие слова повторялись как можно чаще, тогда вы просто будете на подсознательном уровне избегать выписанные слова паразиты.