Укладывание ребенка в постель может занять несколько минут, а может несколько часов. И зависит это не от детей, а от взрослых, которые их организуют. Как же сократить время укладывания до минимума?
Скандалам нет
Самое важное — не нужно скандалить и кричать на ребенка, не желающего спать. Вас ведь никто не укладывает в кровать силой, тем не менее вы спите каждую ночь. Потому что вам самим этого хочется, ведь спать приятно.
Ваша задача — создать у ребенка приятные эмоции. Ему должен нравиться процесс укладывания в кровать и засыпания. Если у него интересная игра, а вы прерываете его и криками заставляете пойти в кровать, то он будет ненавидеть и сон, и все, что с ним связано.
Время перед сном
За час до сна ребенок должен оставить подвижные игры и заняться чем-то спокойным. Играть в настольные игры, читать, убирать в комнате, укладывать игрушки спать. Если он смотрит ТВ, вы заранее оговариваете длительность сеанса, чтобы не пришлось прерывать длинный мультфильм на самом интересном месте и с криками идти в кровать.
- “Смотришь “Спокойной ночи, малыши”, как только передача закончится, ты идешь спать, договорились?
- Да.
Как только кончается передача, ребенок идет спать. Ведь он же не обманщик, он выполняет то, что обещал.
Режим
Режим прежде всего. Если ребенок каждый день ложится спать в одно и то же время, то его не нужно уговаривать и укладывать, он сам уснет.
У этой медали есть и обратная сторона. Вставать ребенок должен тоже в одно и то же время независимо от того, выходной сегодня или будни. Ведь если он в выходной поспит подольше, то вовремя не ляжет спать ни на дневной сон, ни на ночной.
Особенно важно соблюдать режим дошкольникам, которых в детском саду днем укладывают спать. Дома в выходные родители не хотят возиться с дневным сном, а в понедельник ребенок идет в сад и уже не может уснуть в положенное время. Не создавайте ребенку проблем, соблюдайте режим.
Приятные ритуалы
Чтобы ребенку нравился сам процесс отхода ко сну, придумайте ритуалы, которые нравятся ребенку. Например, расчесывайте голову массажной щеткой. Это успокоит ребенка и подарит приятные эмоции, сблизит с мамой.
Самое популярное — чтение книг или песни. Если вам некогда читать, ставьте аудиосказки.
И снова — ограничение по времени или по объему. Мы не читаем сказки до утра, а сразу договариваемся, что читаем 5 страниц повести, или одну сказку, или 20 минут — как вам удобнее.
Тишина и темнота
Уложив ребенка спать, соблюдайте режим тишины. Не разговаривайте громко, смотрите телевизор с тихим звуком, утихомирьте домашних животных, если они есть. Ребенку должно казаться, что уснул весь мир. Если вы весело играете с собакой, он-то почему должен спать? Он с вами будет играть.
Темноту создать также необходимо, как и тишину. В темноте вырабатывается гормон сна мелатонин. Повесьте на окна плотные ночные шторы, чтобы свет с улицы не проникал в комнату.
Удобное спальное место
Кровать — первое личное пространство ребенка. Она должна ему нравится, вызывать только приятные эмоции. Будьте осторожны при покупке однозначно “малышовых” кроватей с принцессами и машинками. Кровать покупается надолго, подросший ребенок будет стесняться этих детских принтов.
Позаботьтесь о том, чтобы матрас был удобным не только с вашей точки зрения, но и с точки зрения самого ребенка. У вас и у ребенка разный вес, поэтому разные ощущения от одного и того же матраса. Спросите у сына или дочери, удобно ли лежать на матрасе и подушке? В случае необходимости поменяйте.
Трудности при подборе матраса? Ознакомьтесь с ТОП-10 лучших детских матрасов 2020 года.
Старайтесь не покупать для детей диваны, обычно они не так удобны, как кровати, и не оказывают нужную ортопедическую поддержку позвоночнику.
Договариваемся
Не всегда все идет по намеченному сценарию. Дети капризничают, настаивают на своем, иногда ведут себя дерзко и не адекватно. Постарайтесь находить общий язык и договариваться с ребенком. Это лучше, чем приказывать. Аргументируйте свою позицию.
- Я не буду спать в комнате один, младший брат ведь спит в вашей комнате.
- Ему всего месяц. Когда ты был его возраста, тоже спал в нашей комнате. А когда он вырастет, как ты, будет спать один, все честно.
Двигательная активность
Чем больше ребенок двигается днем, тем крепче спит ночью. Пусть прыгает на детской площадке, занимается спортом, танцует. Все, что угодно, лишь бы не сидеть на месте.
Ребенку не страшно?
И последнее. Некоторые дети плохо спят, потому что боятся. Не важно кого, вора, Бабу Ягу, инопланетян. Не смейтесь! Не унижайте. Не говорите — какой большой, а боится. Это приведет лишь к тому, что ребенок закроется и будет бояться и страдать молча.
Этот страх иррациональный. Разговоры о том, что под кроватью никого нет, не помогут. Обычно ситуация решается сама собой со временем. Но лучше отвезти ребенка к детскому психологу. За такими страхами могут скрываться нерешенные психологические проблемы.
Вывод
Сон — приятное состояние. Ваша задача — донести до ребенка эту простую мысль. Соблюдайте режим, сделайте процесс засыпания приятным, обустройте удобную постель — и ребенок сам будет ложиться спать в нужное время.
А какие у вас есть секреты, чтобы побыстрее уложить ребёнка спать?