Сколько минут назад вы последний раз смотрели на экран телефона? Лично у меня он часто разрывается от уведомлений. Рабочие чаты, соцсети, почта и так далее. Каждое приложение периодически о себе напоминает. И это происходит не только по важным моментам, но и по любым мелочам. Получается, что мессенджеры на протяжении дня часто переключают мое внимание с других дел на себя.
Бесспорно, огромная часть рабочих моментов решается именно в результате такого общения. Причем после долгих условий самоизоляции процент удаленной работы в разы повысился. Это очень удобно + оперативно. Но порой затягивает. Я замечаю за собой, что открываю телефон из-за какого-то сообщения, но на нем одном все редко заканчивается.
Немного цифр. Я погуглила и нашла интересную статистику от организации «We Are Social». Судя по ней, среднестатистический пользователь интернета в возрасте от 16 до 64 лет проводит онлайн 6 часов 43 минуты ЕЖЕДНЕВНО. По этой же статистике выходит, что 40% нашего бодрствования проходит в сети.
Именно из-за такой мобильности люди часто перенасыщают себя лишней информацией, а работа перетекает в режим 24/7, что не всегда идет в плюс продуктивности. Поэтому для меня очень важно соблюдать цифровой детокс. И я реально советую всем периодически отключать свои уведомления и на время забывать о телефоне. Сейчас расскажу вам каким правилам я придерживаюсь, чтобы не утонуть в информации.
⚫️ Расставление границ. В течение дня я обязательно откладываю телефон подальше и отключаю на нем звук хотя бы на час. Раньше я не представляла возможным себе такие действия. Мне казалось, что за несколько минут моего отсутствия может произойти что-то очень важное и я это пропущу, или что-то не разрешится без моего участия. Но это не так! И со временем я выработала в себе умение ставить на паузу всю работу и отвлекаться. Особенно это важно при общении с близкими. Об этом в следующем пункте.
⚫️ Знаете, что такое «фаббинг»? Это название той самой привычки, когда во время общения с кем-то один из собеседников сидит в телефоне. И я давно начала отучать себя от нее. Я взяла за правило «откладывать» все девайсы, когда общаюсь со своими близкими. Понятно, что в силу специфики работы я не могу регулярно и надолго «пропадать с радаров». Поэтому для меня лучшее решение – определение часов сетевой активности и выбор пауз.
⚫️ Удаление лишних приложений / подписок. Мой перфекционизм проявляется во всех жизненных и рабочих моментах, поэтому память моего телефона если и страдает, то только от фотографий в галерее. Хотя периодически у меня доходят руки и до их удаления. Обычно я занимаюсь «очисткой» айфона, когда нахожусь в дороге. Самый идеальный момент – длительный перелет.
⚫️ Отключение уведомлений на всех второстепенных приложениях и новостных чатах, от которых ничего не зависит. Чтобы не отвлекаться на всплывающие баннеры, которые не несут в себе ничего срочного.
⚫️ Наглядность. Можно скачать на телефон приложение, которое будет фиксировать все ваши выходы в онлайн и в конце дня демонстрировать время, проведенное в сети. Это очень действенная тема, потому что порой может казаться, что мы используем телефон только по надобности и это очень мало. Но можем просто не замечать, как периодический пятиминутный серфинг по лентам соцсетей в финале перерастает в часы.
Конечно, мы сейчас живем в то время, когда просто невозможно отказаться от использования смартфонов. Да это и не нужно, потому что, в любом случае, это прогресс, который при правильном использовании делает нашу жизнь комфортнее и лучше.
А сколько времени вы проводите в соцсетях / мессенджерах в день?