В продолжении предыдущей темы, я как и обещала, расскажу, как же преодолеть появившееся состояния, негативные эмоции, выстроить свое мировоззрение и уклад жизни так, чтобы не уйти в вакуум неосуществимых целей, апатии и депрессивных состояний, то есть не заполучить букет всех "прелестей" и последствий, неправильно пройденного кризиса среднего возраста.
Во - первых, вы не должны угнетать себя мыслями о том, какой я никчемный, в этой жизни не достиг успеха, да и удача не на моей стороне, обвиняя не только себя, но и выпаливая накопленный груз желчи на окружающих. Вам на первоначальном этапе необходима рефлексия, то есть размышление и обдумывание своих поступков, психического состояния, провести анализ себя. Да, возможно, вы подумаете, я ведь итак много думаю о том, что я сделал неправильно и не так, получается не логично немного, подумаете вы. Но здесь есть две разницы, приведу пример для наглядности.
Жили-были две женщины, Рита (42 года) и Тоня (38 лет), у обеих не так давно наступил кризис середины жизни. Какое было у них поведение, как вели себя эти женщины и пытались ли они преодолеть этот важный рубеж? Обе женщины со схожими судьбами, здесь я не буду выдумывать сказок, пусть это будут среднестатистические женщины, у которых есть мужья, двое детей и работа.
У Риты наступила менопауза, к ней подкрался климакс, которого она так боялась, тщетно пытаясь сохранять свою молодость, начиная с момента, как ей стукнуло 40 лет. И вот, она впала в депрессию, её абсолютно ничего не радует, ведь она потихоньку превращается в бабушку, да и внучка недавно родилась, что еще подлило масло в огонь. Нет, конечно, Рита рада появлению милой крохи, но появление нового звания "Бабушка" её обрекает на депрессивные состояния, да и возраст уже не тот, чтоб веселиться, как молодая дурочка в баре, позволять себе небольшие шалости в кампании подружек. Рита все чаще замечает ухудшения в своей внешности, много седых волос, пигментация, морщин стало в разы больше, о боже, какой ужас! Да и на работе дела стали плохо идти, из-за плохого настроения и депрессии и отсутствия планов на будущее, Рита перессорилась почти со всем коллективом. Таким образом, наша героиня подружилась с антидепрессантами и успокоительными.
Тоня два года назад стала мамой второй раз, и все еще не может придти в форму после родов, лишние 10 кг, так и не уходят, несмотря на то, что она садилась на всевозможные диеты, после отмены весы показывали прежнюю большую цифру. Кожа героини покрывалась морщинами, а после родов стало еще больше пигментации. Наша героиня задумалась о том, на правильном ли пути она сейчас, может пора найти другую работу? В прежней она больше не видела перспектив. Тоня стала замечать, что у её мужа снизился к ней сексуальный интерес, занятия любовью теперь всего лишь раз в месяц, а то и реже, появилось недоверие к супругу. Все чаще она стала уставать от детей, словно день сурка! И поняла, что нужно работать над собой, своим профессиональным статусом и компетенцией, моделировать свое тело и внешность, а не сидеть, как ждун с мыслями: "когда же я превращусь в успешную принцессу снова". Ведь адаптационно-востановительный период после родов то уже пройден! И тогда наша героиня все обдумав, подала резюме в другие организации, в две из них ее пригласили на собеседование, которое Тоня успешно прошла, и ее взяли на новую работу, где возможен карьерный и профессиональный рост! Героиня записалась в тренажерный зал, и не пропустила ни одной тренировки, спустя месяц она заметила первые изменения в фигуре и весе, это её еще больше простимулировало. Тоня стала посещать салон красоты, сменила имидж и прическу. Стала вновь пользоваться косметикой, и завела рубрику полезной и вкусной пищи на ютуб.
Вот так две наши героини абсолютно по - разному переживали кризис среднего возраста, одна из них смогла рефлексивно поработать над собой, не обвиняя себя и других, а другая тоже подумала о себе, но только без пользы, так и не поняв своего состояния и не разобравшись до конца, что на самом деле ей необходимо? Чего она хочет от жизни? и что должна сделать для это? Я думаю, вы прекрасно поняли мой пример, из которого изъяли для себя выводы, а может и узнали себя.
Советы психологов по преодолению кризиса:
- Психолог в это время – «лучший друг». Он даст наводку, объяснят и успокоят пациента в процессе консультирования.
- Можно вместе семьей уехать на море или вдвоем в пансионат в средней полосе (с видом на березовую рощу из окна), приспособить представителя сильного пола к посещению экскурсий.
- Чем меньше человек занимается самоедством и бегством из реальности в мир прошлого и воспоминаний, тем быстрее он освоится со своим «новым» возрастом.
- Мужчины после 40 лет должны понять, что прожитые годы дали им опыт, жизненный и профессиональный. И настало время раскрыть свой потенциал.
- Как бы банально это не звучало, но поддержка близких необходима, попробуйте себя в новых увлечениях, хобби, всей семьей вы можете перейти на ЗОЖ и ПП (правильное питание).
- Попробуйте сменить привычный образ жизни, выйти из рутины, чаще видется с друзьями, завести новые знакомства, в пределах разумного, конечно. Проанализируйте свое отношение к работе, приносит ли она вам пользу? Получаете ли вы отдачу как в моральном, так и в материальном плане? Возможно, стоит поменять место работы. Совершенствуйте свои профессиональные навыки, узнавайте много нового, учится никогда не поздно!
Старайтесь не ухудшать отношения с семьей, ведь только они смогут вас поддержать в трудном ситуации. По мнению психологов, лучше признаться себе в каких-то промахах и ошибках, которые были допущены в процессе жизни, постараться исправить их, чем умалчивать эти ситуации и делать вид, что все хорошо.
Часто кризис среднего возраста сопровождается боязнью неминуемой старости, боязнь стать никому не нужным. В этом случае стоит вспомнить знаменитых людей, которые в довольно преклонном возрасте продолжали свою активную деятельность, писали книги, картины и т.д.
Так что жизнь продолжается, не стоит бояться!