Вакуум - упражнение из йоги для повышения тонуса поперечных мышц живота. Данное упражнение не подарит внушительных мышц и не сожжëт жир. Но из-за утяжки брюшной стенки заметно уменьшит талию и выпадение живота вперёд. Вакуум желательно выполнять утром и обязательно натощак. Выполнять можно стоя, сидя, лёжа на спине. Техника выполнения: - Примите удобную позицию из указанных выше. - Медленно вдохните через нос, набрав максимально количество воздуха. Сделайте мощный выдох, как можно сильнее подводя стенки живота к спине, чтобы пупок, как бы коснулся позвоночника. Оставайтесь в такой позиции 15 - 20 секунд. По истечении времени вдохните. Для большего эффекта упражнение выполнять ежедневно по 3 подхода.
Вакуум - упражнение из йоги для повышения тонуса поперечных мышц живота. Данное упражнение не подарит внушительных мышц и не сожжëт жир. Но из-за утяжки брюшной стенки заметно уменьшит талию и выпадение живота вперёд.
Вакуум желательно выполнять утром и обязательно натощак. Выполнять можно стоя, сидя, лёжа на спине.
Техника выполнения:
- Примите удобную позицию из указанных выше.
- Медленно вдохните через нос, набрав максимально количество воздуха. Сделайте мощный выдох, как можно сильнее подводя стенки живота к спине, чтобы пупок, как бы коснулся позвоночника. Оставайтесь в такой позиции 15 - 20 секунд. По истечении времени вдохните.
Для большего эффекта упражнение выполнять ежедневно по 3 подхода.
