По данным исследователей, люди, которые ходят на работу пешком, снижают риск преждевременной смерти. У данной группы людей, реже бывают инфаркты и инсульты. Любители прогулок в среднем живут дольше, чем люди, предпочитающие транспорт. Но польза от ходьбы, зависит от того, какое количество шагов за день, Вы сделали.
В 2017 году ученые Университета Глазго (Великобритания) доказали: люди, которые добираются до работы пешком, чаще доживают до старости. Этот вывод ученые сделали после пятилетнего наблюдения за 200 тысячами британцев.
За все время примерно две с половиной тысячи человек умерли. У трех тысяч обнаружили злокачественные опухоли, а 1200 диагностировали сердечно-сосудистые заболевания. Среди тех, кто ходил на работу пешком, было мало. А меньше всего инфарктов и инсультов у любителей пеших прогулок.
Но работа британских ученых не учитывала скорость ходьбы и затраченного на нее времени. Эти данные проанализировали сотрудники Медицинского университета Южной Каролины (США), изучив 135 тысяч американцев.
Ученые наблюдали за ними с 1999 по 2012 год. С самого начала проекта средний возраст добровольцев составлял 70,7 года у мужчин и 68,9 — у женщин. Спустя тринадцать лет примерно треть скончалась. Ученые сопоставили данные о смертности и ее причинах с физической активностью. Люди, которые ходили меньше 150 минут в неделю в среднем темпе или всего 75 в энергичном, умирали чаще. Кроме того, у них было больше легочных и сердечно-сосудистых заболеваний.
Так сколько же шагов?
Ученые из Гарвардской медицинской школы (США) предлагают измерять пользу ежедневных прогулок в количестве шагов.
Они попросили 16 тысяч женщин старше 70 лет неделю ходить со специальным устройством, фиксирующим передвижения в течение дня. Четыре года спустя данные о физической активности соотнесли с информацией о здоровье или причинах смерти — 504 участницы скончались.
Как выяснилось, важно даже незначительное увеличение количества шагов. Те, кто делал больше четырех тысяч, умирали реже, чем те, кто совершал всего 2700. Но закономерность работала только до семи с половиной тысяч шагов. Десять или даже 15 тысяч уже не давали ощутимого эффекта.
Скорее всего, эти цифры актуальны для возраста от 70 лет, отмечают авторы работы. И не исключают, что у молодых все иначе — чем больше шагов, тем выше защита.