Если вы являетесь эмпатом, то знаете, каким разрушительным может быть стресс для тех, кто проживает негативные эмоции других людей каждой своей клеткой.
Эмпаты могут ощущать влияние окружающей среды, как давление бетонной плиты на голову и плечи или как тяжелые кандалы на ногах, давящее влияние которых настолько сильное, что в конце дня не остаётся сил ни на что, кроме как легко покушать и сразу лечь спать до утра.
Читайте также "Как узнать, что вы эмпат?"
Если вы опытный эмпат, то перед сном вы, скорее всего, примете теплую ванну с морской или английской солью (эпсомская соль), обязательно с головой.
В современной жизни полностью стресс избежать невозможно, но в ваших силах научиться управлять своим состоянием таким образом, чтобы уменьшить или исключить его разрушительное влияние.
Из-за глубины переживаемого опыта окружающего мира и эмоциональных перегрузок стресс эмпатами ощущается иначе, чем обычными людьми.
Если эмпат не умеет очищаться от накопленных чужих эмоций, такой стресс может быть болезненным и вредным. Неприятным эффектом может стать отождествление себя с накапливаемыми чужими эмоциями.
Злость, слезы, страдание и желание сбежать от всех и каждого посредством вредных зависимостей (курение, алкоголь, переедание и т.п.) может стать причиной саморазрушения эмпата, который ещё не научился защищать и очищать себя от негатива среды и людей.
Способность проводить через себя эмоции других можно тренировать и научиться со временем их контролировать. Для этого важно понимать, как работает ваше тело.
Если какая-то энергия или чья-то эмоция входит в ваше тело, то она также может и выйти, если вы не удерживаете её, а позволяете пройти мимо, без осуждения и анализа. Это напоминает практику медитации по наблюдению за мыслями и отказу от анализа этих мыслей.
Эмпаты то же самое могут делать с эмоциями, останавливая фоновый анализ этих эмоций и позволяя им свободно протекать мимо, приходить и уходить.
Представьте работника метрополитена, дежурного у эскалатора, который сидит на станции метро в своей кабинке и наблюдает, как один поток людей поднимается вверх, а другой — спускается вниз. Кто-то приходит, а кто-то уходит. Но каждый день в одно и тоже время цикл запускается и останавливается.
Моя жизнь в прошлом, как эмпата, была просто ужасающей, пока я не научилась управлять своей чувствительностью. Я физически могла ощущать доминирующие эмоции отдельных частей крупных городов. Иногда, просто гуляя по Москве, Праге, Лиссабону или Амстердаму, мне становилось так плохо, что я пребывала в полуобморочных состояниях, борясь с тошнотой и шквалом негативных эмоций.
В Москве, например, разные станции метро имеют разную энергетику, как и разные районы Москвы и Московской области. В каждом городе есть области, в которых может быть физически и эмоционально очень плохо, а в других — легко и свободно. И есть много причин, почему это так.
Путешествия, поездки в поездах и перелеты для меня были настоящим испытанием, после которых я могла приходить в себя в течение нескольких недель.
Справиться с таким стрессом мне помогли медитации, дыхательные практики и очищение пространства дымом.
Очищение пространства дымом
Несколько лет назад из Перу я привезла целый чемодан Пало Санто, дымом которого постоянно окуриваю своё жилое пространство, а раньше (до коронавируса), также окуривала номера в отелях. Иногда использую пучок сушеного белого шалфея.
Очищенное дымом Пало Санто и белого шалфея пространство способствует качественному сну в ночное время и продуктивной работе в дневное. Ниже ссылка на Пало Санто на Яндекс.Маркете.
Я зажигаю Пало Санто при подавленных состояниях, головных болях, чувстве необъяснимой тревоги и беспокойства, после посещения многолюдных мест, в отелях, перед важными событиями и после них.
Для схожих целей можно также использовать для окуривания полынь, можжевельник, чабрец (тимьян), душицу, крапиву, розмарин, ладан, мирру. Или приготовить свои собственные смеси трав и смол.
Медитации
Медитативные и дыхательные практики позволяют тренировать ум на достижение баланса и равновесия, осознания того, что, если что-то приходит, то оно также и уходит, позволяет настроить сознание на потоковый, отстраненный и неосуждающий любые явления ритм.
В состоянии отстранённого Наблюдателя вы можете принимать участие в жизни, не увлекаясь её иллюзиями: чужими эмоциями и мыслями, которые имеют проходящую и временную природу.
Состояние равновесия способствует гармоничной работе мозга, балансируя выработку гормонов и пептидов, которые снижают тревогу, депрессивные состояния, беспокойства, чувство нестабильности и другие страхи, — эмоциональные состояния, которыми особенно наполнены современные города и мегаполисы.
Мозг эмпатов представляет собой очень чувствительную систему, которая моментально, на биохимическом уровне, реагирует на изменение эмоционального фона.
Содержание в крови кортизола и адреналина, главных гормонов стресса, можно уменьшить при регулярных медитативных практиках. Это подарит вам ясность мышления, а также создаст благоприятный гормональный фон, способный служить буфером для будущих эмоциональных стрессов, накапливая положительные эмоции.
Медитация – это не просто практика ума, это определенное состояние ума. Истинная медитация предполагает осознание большей картины мира и способность подняться высоко над мелочами жизни, ощутив масштаб происходящего.
Медитация стала естественной для меня практикой, для которой я даже создала свою музыку, которая доступна и для вас на Яндекс.Музыке.
Вы можете выбрать для себя любую медитативную практику, которую считаете подходящей. Например, широко известная трансцендентальная медитация доказанно улучшает физическое и эмоциональное состояние и в целом благотворно влияет на психику и работу мозга.
Трансцендентальная медитация получила признание в клиническом применении для снижения кровяного давления и уровня сахара при диабете, снижении стресса и тревожности.
Читайте подробнее о том, как практиковать самостоятельно трансцендентальную медитацию на сайте www.psychologies.ru.
Дыхательные упражнения для хорошего самочувствия на сайте www.psychologies.ru.
Подписаться на канал mi.hai.lova
Берегите, любите, цените и уважайте себя! И всё будет хорошо!
Если статья была для вас полезной, вы можете угостить меня чашкой кофе ☕️, поставить 👍🏻 или написать комментарий. Благодарю вас за поддержку этого канала!
Запись на консультации со мной через VK или Instagram.
Екатерина Михайлова,
Автор, писатель, психолог
Мой канал в Яндекс.Мессенджере – «Про жизнь без манипуляций».
Читайте также:
Чем эмпаты отличаются от остальных людей?
Почему эмпаты открыты для манипуляций нарциссов?
Почему эмпаты заблуждаются в отношениях с нарциссами?