Как перестать переедать, перепивать,есть от скуки или курить?
Мы делаем все это не когда нам хорошо,а когда нам плохо, скучно,мы раздражены и напряжены. Мозг требует разрядки-дофамина!
А итог, вредная привычка-вознаграждение за плохое поведение! Таким образом мы поощряем себя, за страдания,подкрепляя это средство снятия стресса.
Суть способа довольно проста и логична:
Когда вы несчастны,когда у вас стресс,когда вам плохо необходимо перетерпеть это желание и понять,что вот он индикатор. Постарайтесь избавиться от стресса другими способами: отвлекитесь,поговорите с близкими, остыньте и обдумайте выход из ситуации. Сделайте все,чтобы не поощрять себя плохой привычкой.
А зато,когда вам будет хорошо,радостно можно наградить себя кусочком торта, бокальчиком вина или 1 сигаретой. Но следует не перегибать с этим! Так вы не будете винить себя и будете контролировать свое состояние.
Так что тренируйтесь,становитесь мудрыми и помните все ваших руках!