Некоторые люди одаренны сильным ударом с природы,вам можно лишь позавидовать.
У тех нет такого "дара" не переживайте,можно самому поставить нокаутирующий удар.
В нокаутирующем ударе есть несколько факторов:
1- Работа по таймингу,в нужный момент нанести незаметный удар,который приведет к нокауту.
2-Техника удара
3-Скорость
4-Сила
Есть много обычных упражнений,в которых развиваются эти 4 фактора.
1.Самое обычное,это бой с тенью.
Конечно,желательно можно перед зеркалом,где можно видеть,где вы там опускаете руку или выше наоборот поднимаете. Это очень хорошо развивает мышления боя.
В осном работают все мышцы.
2. Отжимания с хлопками
Обычное упражнение,если вам сложно сделать,то можно начать с колен,прорабатываются трицепс,трапеция,кисти хорошо прорабатываются
3. Отжимания Ганнибала
Выполняйте резко,для проработки взрывных мышц.
Если сложно выполнять,делайте с колен.
Хорошо прорабатывается пресс,широчайшие мышцы спины,трапеция,грудь.
4. Прыжки в длину.
Сильный удар начинается с ног. Хорошо упражнение на взрывные мышцы ног.
5.Взрывные прыжки на одной ноге
Это классическое упражнений, которое делают все спринтеры, чтобы добиться взрывной скорости по старте бега. Оно поможет вам увеличить силу ваших прямых ударов.
6. Спринт 10 метров.
- Быстрые 10 метровые спринты научат мышцы ваших ног взрываться по настоящему.
- Быстрая резкая мобилизация мышц, залог высокой скорости и силы удара.
- Делайте по 5-6 спринтов, затем отдыхайте 2 минуты.
- Используйте удобную для бега одежду, хорошую обувь и всегда разогревайтесь перед спринтами.