Очень часто, когда звучит определенный вопрос (заданный извне или самому себе), мы не можем на него ответить, говорим (людям и себе) - "Я не знаю".
— Что ты чувствуешь?
— Не знаю.
— А что это для тебя значит?
— Не знаю.
— Что тебе сейчас хочется?
— Не знаю.
Как же так, если вопрос о нас, о нашей личности и нашем состоянии? Чаще всего дело не в верной формулировке вопроса. Открытый, общий вопрос вряд ли найдет ответ в нашей широкой психике.
Как же помочь себе ответить на волнующий нас вопрос, конструктивно продолжить самоанализ и прийти к итогу?
Разберем 3 возможных способа:
-ПЕРЕФРАЗИРОВАНИЕ. Изменение общего вопроса на более узкий, но не меняющий смысл. Мы очень любим спрашивать себя "Почему?" или "Зачем?". Ответы "потому что" забирают очень много мыслительных ресурсов, поэтому их либо вообще не хочется искать, либо сделать очень сложно. Тогда заменяем вопросы на "Для чего?" или "Чтобы?". Это конкретика, позволяет сосредоточиться на четком ответе.
-СМЕНА НАПРАВЛЕНИЯ. Выбирать между вопросами о чувствах, мыслях или действиях. Например, людям иногда сложно ответить на вопрос - "Что ты чувствуешь?". Но если заменить его на вопрос о действиях - "Что ты хочешь сделать?", человек скажет - "хочется ударить или наорать". А какая это эмоция? Вот вот. То же самое про вопрос о мыслях - "О чем думаешь при этом?", и человек может ответить - "о том, что он неправ и это несправедливо!". Думаю примерное испытываемое человеком чувство тоже понятно.
-"МЕНЮ". Бытовой способ, часто используемый людьми и в обычной ситуации. Если мы не знаем ответа на вопрос, то всегда легче выбрать из предложенного списка (ведь мы можем порассуждать над предложенным, увидеть то, что близко, навестись на мысль). Это либо мозговой штурм - "Что, на мой взгляд может быть в этом перечне?" Либо найти уже существующий вариант такого списка (спросить у знающих людей, посмотреть похожие случаи в интернете и т.п.).
P.S.
Рефлексия (она же самоанализ) - важный элемент осознания собственной проблемы или ее решения, поэтому важно проводить ее правильно, а еще важнее правильно задавать себе вопросы.