Часть I
Кто бы что ни говорил, беременность – это прекрасная пора, которую почти каждая женщина будет вспоминать с теплотой и трепетом. Когда ты находишься в ожидании вожделенного чуда, кажется, что счастью твоему нет предела, предвкушение дурманит голову, а от волнения как будто бы вовсе забываешь дышать. К сожалению, далеко не все чувства, которые будущая мама испытывает в разные периоды беременности, так прекрасны: все мы знаем про токсикоз, слабость, различные осложнения.
В этом плане мне повезло и я, как говорится, обошлась малой кровью: все девять месяцев меня практически ничего особо не беспокоило, кроме как, пожалуй, странных пристрастий в еде. И все же примерно на 11-й неделе у меня стала жутко болеть спина. Я ужасно расстроилась: моя беременность должна была быть идеальной, ничто не должно было ее омрачить! Хорошо, что муж не дал мне раскисать и в слезах корчиться от боли дома. Он постарался успокоить меня, насколько это было возможно, и повез к врачу.По прошествии времени я смогла систематизировать накопившиеся знания по этому вопросу и хочу поделиться ими с другими женщинами.
Итак, перво-наперво стоит разобраться с причиной боли. Здесь путь только один: идти к врачу. Никакие советы бывалых и экспертное мнение гугла не нужно воспринимать как истину в последней инстанции. Повторяю: немедленно обращайтесь к врачу! Он поможет понять суть проблемы и степень ее серьезности.
Причины появления боли могут быть нескольких видов.
Боли, вызванные физиологическими и анатомическими изменениями.
Важно уяснить, что это совершенно нормально. Ребенок внутри вас стремительно растет, и поэтому ваш организм спешит подстроиться под новые реалии. Поясничный отдел позвоночника меняется, крестцовый отдел становится более эластичным, чтобы в дальнейшем снизить дискомфорт при давлении массы плода на внутренние органы и позвоночник.Ваше тело пока не успело привыкнуть к большой нагрузке, потому и отзывается болью. Такие боли характерны для первого триместра.
Есть и другие факторы дискомфорта, такие как, например, гормональные перестройки, дефицит тех или иных витаминов, увеличение размеров матки, размягчение связок малого таза и т.д. Это уже проблемы более серьезного характера. Сразу скажу, что мой опыт ограничился первым вариантом развития событий – просто малыш подрастал, а тело не было к этому готово.
Перейду к сути: так что же делать, чтобы было хорошо и ребенку, и маме?
В первую очередь врач рекомендовал следить за осанкой и качеством сна. С первым пунктом все понятно: стоять изогнутой оглоблей и без беременности чревато последствиями. А что по здоровому сну, когда боишься лишний раз шевельнуться?
Тут неожиданно выяснилось, что существует маст-хэв в мире будущих мам – подушки для беременных.Именно они пришли мне на выручку и решили разом множество задач – как с моим сном, так и с домашним досугом. Процесс засыпания стал протекать в разы быстрее, больше не приходилось по полчаса выискивать наиболее удобную позу. Днем отдыхать или заниматься рукоделием тоже стало значительно удобнее: подушка сворачивалась так, как нужно, и буквально подстраивалась под положение моего тела.
Конечно, у таких подушек есть свои особенности. О том, что это за особенности такие, а также о том, где подушки купить и как еще позаботиться о своей спине, вы можете узнать из второй части моего рассказа.
Часть II
Как и многие будущие мамы, на 11-ой неделе беременности я столкнулась с ужасными болями в спине. К счастью, вовремя обратилась к доктору, которая объяснила: это нормально, плод внутри растет, позвоночник приспосабливается к новым условиям. Более детально моя история описана в первой части.
Здесь же я подробнее расскажу о своей палочке-выручалочке – подушке для беременных, а также опишу еще несколько способов облегчить будущим мамам боли в спине.
Итак, скажу сразу, что такие подушки бывают нескольких видов. Они различаются по форме.Например, U- образная (похожа на подкову),I-образная (похожая на гусеницу), рогалик; а также G- и C-образная. Материал и наполнитель тоже могут быть самыми разными и меняться в зависимости от магазина и качества изделия.
В моем случае наволочка была сделана из мягкого хлопка, внутри был холлофайбер, а самой удобной формой оказалась U-образная. Я уже писала, что подушка и правда помогла справиться с одной из главных проблем – принятием удобной позы для сна. Необычная форма и внушительная длина (135 см) позволяли расположить на подушке голову, положить ее под живот, под спину и даже обнять ногами.
Кроме этого, подушка стала моей неизменной спутницей во время занятий делами, требующими сидяче-лежачей позы, – рукоделием, просмотром сериалов, чтением книг, распиванием чая с подругами. Кстати, подруги, хоть и не были в моем положении, этим ноу-хау для беременных тоже заинтересовались – настолько я расхвалила ее достоинства. К слову, каждая из них подушку приобрела и осталась довольна: спать на ней удобно не только беременным.
Где взять это чудо?В интернете полно магазинов всех мастей. Свою я брала здесь: https://mama-relax.ru/. Подруги заказывали там же, поэтому решительно могу рекомендовать MamaRelax как проверенную и удобную торговую площадку для беременных. Кстати, там же можно найти наволочки, которые подойдут на все случаи жизни. На всякий случай уточню – у меня модель U 340.
Возвращаясь к другим методам борьбы с болью в спине. Как я уже не раз повторяла, дискомфорт в пояснице у беременных – это нормально. Однако его можно облегчить, если заниматься соответствующими физическими упражнениями. Да-да, я сейчас советую пресловутую физкультуру. Если вы ждали какой-то волшебной таблетки, ее не будет.
Я солидарна со своим врачом и уверена, что занятия спортом или йогой, как ничто другое, помогут укрепить мышцы спины, сделать тело более выносливым. Хорошо, если это вошло в вашу привычку еще до беременности, если нет – не страшно: никогда не поздно начать. Лично я советую обратить внимание на йогу для беременных. Такие занятия помогут мягко скорректировать положение вашего позвоночника.
Выполняя легкие упражнения, можно расслабить отдельные мышечные группы и ускорить приток крови к ним. Обязательно нужно выбирать время для того, чтобы прогуляться перед сном и подышать свежим воздухом.
Еще одна рекомендация – это массаж. Важно помнить, что здесь тоже нужна консультация врача! Специалисты не рекомендуют массаж в первом триместре. Замените его легким поглаживанием. С начала второго триместра можно вводить деликатный общий массаж, который, однако, делать не более одного раза в неделю.
Конечно, всякий организм индивидуален, но, уверена, рекомендации, которые я дала, пойдут на пользу абсолютно всем. Появление любых неприятных симптомов не стоит игнорировать! Заниматься самолечением тоже не стоит. Лучше проконсультироваться со специалистом.
Главное для будущей мамы – внимательность к себе, ведь чем больше мы заботимся о своем организме, тем легче будет наше ожидание малыша, тем счастливее будет семья!