Некоторые ритуалы перед сном могут не только облегчить процесс засыпания, но и сделать ваше утро куда приятнее. Что это за ритуалы - рассказываем в нашей статье.
- Обдумайте прошедшие события
Попробуйте прокрутить в голове все события, которые произошли с вами за день. Таким образом вы не только оцените все, что случилось, но и попробуете развить память! Проанализировав поступки и действия, ошибки и верно принятые решения, вы войдете в новый день с новыми идеями и целями.
- Планируйте будущее
На самом деле, начать можно с ближайших событий - например, что вы наденете утром, с чего начнете новый день, в каких мероприятиях вам предстоит принять участие. Некоторые просто думают о завтраке или о том, как разделят вкусный кофе с коллегой по работе. Все эти события и планы помогут вам найти ориентиры и вычленить значимые события, которые мотивируют вас и настроят на нужный лад.
Несмотря на то, что многим не нравится строить планы на будущее из-за нестабильности и неуверенности в завтрашнем дне, начните с планов простых и бытовых. Затем переходите к крупным целям, ведь мечтать никто не запрещает, точно так же, как и нет запретов на действия!
- Закончите приготовления
Соберите сумку с документами, подберите наряд, в котором вы пойдете на работу или встречу. Также попробуйте приготовить продукты на завтрак. Благодаря простым заготовкам утром вы потратите намного меньше времени на поиски и приготовления, поэтому утро вы проведете в меньшей суете и напряжении.
- Обед
Кстати, если вы привыкли обедать на рабочем месте, то домашняя приготовленная с вечера еда - самый подходящий вариант. Приготовьте блюдо и переложите его в ланч-бокс. Спрячьте в холодильник, а утром просто достаньте и возьмите с собой. Опять же, это избавит вас от лишних хлопот, и благодаря простой заготовке утром вы будете меньше думать над еще одним делом.
На самом деле, есть множество занятий, которыми можно наполнить ваше время перед сном. Например, займитесь растяжкой или помедитируйте, почитайте книгу или ознакомьтесь с документами, с которыми вы будете работать на следующий день. Постарайтесь полностью расслабиться, откажитесь от гаджетов за 2-3 часа до планируемого времени засыпания.
Самое главное - это ваше настроение. Если вы понимаете, что у вас в запасе есть несколько задач, которые вы в принципе можете выполнить с вечера, то рекомендуем вам не откладывать их на завтра. С чувством выполненного долга вы войдете в новый день, а сон, который не прерывается тревожными мыслями и ощущением незаконченности, считается самым крепким.