Всем доброго здоровья.
Дорогие подписчики и гости нашего канала.
Спешу поделиться с вами интересной идей, как можно быстро и практически без затрат, укрепить свою спину.
В интернете, один мужчина рассказывал и показывал, как он сделал стул на одной ножке.
Потом, нужно просто сидеть и сохранять равновесие в течении 5 минут.
Тем самым мы укрепляем длинные мышцы спины.
Как видим на позвоночнике находятся нервные окончания всего организма.
Поэтому, мы укрепляем не только спину.
Есть такие специальные стулья и кресла, но они очень дорого стоят.
Сегодня, я расскажу как очень легко сделать такой стул своими руками.
Нам понадобится отрезок ЛДСП или толстой фанеры 30 х 30 см и ножка от старого табурета или рейка, можно черенок от лопаты.
Для крепления подойдут любые крепкие уголки с винтами и саморезами.
В первой модели, я вообще использовал подвесы, для гипсокартона.
Итак, давайте начнём и рассмотрим два варианта.
Вариант 1.
Берём старую ножку от кухонного табурета с вкрученой шпилькой внутри.
Далее вырезаем из QSB на 6мм квадрат 25 х 25 см, по центру делаем отверстие под шпильку.
После, вставляем в просверленное отверстие выступающую резьбу.
Закручиваем на гайку и затягивает с усилием ключом.
Затем вырезаем деталь из ЛДСП 30 х 30 см и по центру делаем "гнездо", для гайки.
Накладывает одну деталь на другую и прикручиваем саморезами.
Теперь берём подвесы, укорачиваем и гнем, как уголки.
Фиксируем на ножке саморезами.
Вокруг, ещё одним подвесом, делаем хомут и закручиваем на винт.
Проводим испытания.
Получилась крепкая на излом конструкция.
Вариант 2.
Вырезаем из ЛДСП квадрат
30 х 30 см, в данном случае 28 х 29 см.
Такой был в наличии.
Берём рейку, ориенируем по центру и крепим на сквозь саморезами.
Затем ставим уголки и стягивает винтами, тоже на сквозь.
Длины рейки у меня не хватило, поэтому, я поставил крепление для полочки с шариком на конце и стянул винтом.
Вообще длина ножки по стандарту 43 см, уже с седеньем.
Если сделать ножку из черенка лопаты и закруглить, это самый простой вариант.
Переходим к испытаниям.
У меня испытывает жена, довольно успешно, но нужно приноровиться.
Ну вот и всё на сегодня.
Кому понравилось, подписываемся на канал.