Диеты, пожалуй, самый распространенный способ привести свою фигуру в порядок. Но важно помнить, что если вы отважились на этот достаточно сложный способ похудения, то должны четко для себя определить, хватит ли у вас силы воли, чтобы выполнять все предписания по питанию, придерживаясь той или иной диеты для похудения.
Главная опасность недоведенной до конца диеты - если вы сорветесь и наедитесь всего того, что вам было запрещено, то килограммы, от которых вы избавились с таким трудом, неизбежно вернутся, прихватив с собой парочку компаньонов. Но пора перейти к делу - фруктовой диете, которую мы и рассмотрим сегодня.
Всем нам давно известно о незаменимой пользе фруктов. В них содержится большое количество витаминов и полезных веществ. Фруктовую диету обычно используют в качестве способа быстрого похудения. Такие диеты не длятся больше трех дней и повторять их можно достаточно часто.
Суть фруктовой диеты заключается в том, что в течение дня вы съедаете 2-2.5 килограмма любых фруктов и ничего больше. При такой диете за три дня можно избавиться от 3 кило веса. Так же очень полезно устраивать фруктовые разгрузочные дни. Выбираете один день в неделю и питаетесь только фруктами. Очень хорошо устраивать такой день после обильных застолий.
Также широко практикуется 7-дневная фруктовая моно-диета. То есть на протяжении целой недели вы употребляете в пищу только фрукты, каждый день выбирая один определенный фрукт.
Если вы хотите добиться более высоких результатов, следует исключить такие фрукты, как бананы, виноград и сухофрукты, так как все они содержат приличное количество калорий. Не стоит так же объедаться фруктами и наедаться на ночь, так как ночью процесс пищеварения замедляется.
Многие при фруктовой диете добавляют немного нежирного кефира - один-два стакана, что также положительно скажется на фигуре. При такой диете у вас не испортится цвет лица, не начнутся проблемы с волосами и ногтями, поскольку все необходимые витамины вы получаете вместе с фруктами.
Фруктовая диета превосходно выводит грязь и шлаки из организма, освобождая место хорошему самочувствию, приливу сил и энергии. При фруктовой диете нужно пить достаточное количество воды - не менее 2 литров в день. Вода помогает очищению организма, благоприятствует обмену веществ и другим жизненно-важным процессам.
После применения такой диеты стоит очень осторожно возвращаться к обычному питанию, чтобы не вернуть утраченные килограммы. Следует снизить потребление сахара и высококалорийных продуктов, на протяжении нескольких месяцев после диеты делать регулярные разгрузочные фруктовые дни. Не будут лишними и спортивные занятия.
Единственный минус фруктовой диеты в том, что это скорее очищающая диета, и поэтому возможны такие побочные эффекты, как слабость, диарея, тошнота. Но если соблюдать ее не больше недели, то вы наполните свой организм полезными веществами и очистите от накопленной грязи. И сияющая кожа, здоровые волосы и ногти, а также хорошее настроение вам обеспечены.