Неделя пробежала незаметно, я строго следовала жёсткому режиму питания (потребление 800-1200 ккал в сутки), и вот результат:
14 августа (с учётом коррекции между показаниями старых и новых весов) вес был 61,8 кг. За шесть дней минус 1,2 кг. По-моему, очень хорошая скорость снижения веса.
Голода не чувствуется совсем, меня выручает, мне кажется, моя привычка пить 0,5 л воды за полчаса до еды. Если какое-то слабое чувство голода появляется раньше трёх часов после предыдущего приёма пищи, я пью воду, ощущение голода исчезает. И через некоторое время, полчаса, час, можно есть.
Поскольку я в отпуске, удаётся строго следить за режимом питания. Да и подобное поведение, подобная организация моего питания за более, чем год, уже вошли в привычку и кажутся естественными. Как по другому можно питаться?
Раскрою один секрет, или лучше сказать, фишку, которую я использую при похудении. Первые два часа после приёма пищи есть точно не хочется. И хотя через два часа по используемой мною системе питания есть уже можно, всё же лучше, если между приёмами пищи будет 3-3,5 часа.
Поэтому через два часа после приёма пищи нужно занять себя чем-нибудь очень интересным, отвлекающим от мыслей о еде. Иногда я в этот момент собираюсь и иду гулять по городу, прихватив с собой пол-литровочку с водой. На обратном пути выпиваю воду, а придя домой через некоторое время уже можно и поесть.
А сегодня через два часа после приёма пищи я занялась расхламлением квартиры, это такое увлекательное занятие, женщины знают, что про время следующего приёма пищи я забыла и пропустила его! Это недопустимо, перерыва между приёмами пищи более 4 часов не должно быть! Но голода не чувствовалось. Может, для кого-то это будет хорошей подсказкой, как бороться с чувством голода при похудении.
Если вам понравилась статья, если она была для вас полезной,
