Вам когда-либо советовали стать общительнее, быстрее принимать решения, перестать переживать за все и всех и вообще начать относиться к жизни проще? С подобными советами сталкивается большинство интровертов и сверхчувствительных людей. Им приходится непросто в отстаивании своего мнения, сохранении личных границ при общении как на работе, так и в кругу друзей.
Автор международных бестселлеров, психотерапевт Илсе Санд в книге «Дистанция счастья» предлагает простое руководство для тех, кто хочет жить в гармонии с собой в мире, полном экстравертов. Ее советы помогут обрести веру в себя, принять свои психологические ограничения и использовать сильные стороны. Предложенные в книге рекомендации актуальны не только для интровертов и сверхчувствительных людей, но и для тех, кто оказался в сложной ситуации из-за стресса, психологической травмы или эмоционального выгорания.
Дистанция счастья. Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей
Илсе Санд
Первая глава посвящена описанию интровертного типа личности, а также характерных черт людей сверхчувствительных и высокореактивных. Последующие главы содержат практические советы о том, как установить границы, избегать «перегрузки», проявлять настойчивость, получать удовольствие от общения, находить источник счастья и смысл жизни.
В конце пособия приводятся два теста, которые помогут вам определить степень вашей интровертности и чувствительности. Все люди разные, поэтому не бывает стопроцентных совпадений с описанными типами личности. Наверняка в каких-то моментах вы узнаете самого себя, но будут и такие ситуации, с которыми вы никогда не сталкивались. Тем не менее, даже если вы не считаете себя ни интровертом, ни сверхчувствительным человеком, приведенные здесь советы и рекомендации могут оказаться полезными.
__________
Перед вами отрывок из книги, где автор объясняет, чем отличается интроверсия от сверхчувствительности.
Вы наверняка замечали, что у интровертов и сверхчувствительных личностей много общего. И, возможно, вы задумывались над тем, есть ли вообще между ними различия. Нет никаких сомнений в том, что часть интровертов не обладает сверхчувствительностью. Как сказано выше, по некоторым подсчетам, количество интровертов составляет 30‒50 %, в то время как на долю сенситивных людей приходится 15‒20 %.
Возникает закономерный вопрос: а все ли высокочувствительные личности являются интровертами? Поначалу Элейн Эйрон, описывая этих людей по интровертной модели Карла Юнга, так и думала. Однако позднее она слегка изменила свое мнение. Возвращаясь к поставленному вопросу, мы можем ответить на него и утвердительно, и отрицательно. Для того чтобы понять сходство и отличия этих типов личности, необходимо провести четкую грань между определением экстраверсии Юнга и термином Элейн Эйрон «социальный экстраверт».
Говоря о том, что 30 % всех особо чувствительных людей являются экстравертами, Элейн Эйрон имеет в виду только так называемых «социальных экстравертов», что несколько отличается от трактовки Юнга. В его представлении экстраверты легко умеют доминировать, рисковать и без лишних сомнений вступают в разговор, высказывая свое мнение. Большинство сверхчувствительных личностей на это просто не способны. Включая тех, кого первооткрывательница сенситивности назвала «социальными экстравертами, сверхчувствительными людьми».
Элейн Эйрон пишет, что единственная разница между интровертами Карла Юнга и ее «социальными экстравертами, сверхчувствительными людьми» заключается в том, что последние любят заводить знакомства с неизвестными людьми, прекрасно себя чувствуют в больших компаниях и имеют много друзей. Поэтому у людей этих двух типов есть много общего, как и с экстравертами швейцарского психотерапевта.
Все особо чувствительные личности являются интровертами в том смысле, что они много думают о себе и жизни и при любой возможности прислушиваются к своему внутреннему голосу, а не осматриваются вокруг в поисках ответа. При этом 30 % из них считаются социальными экстравертами, поскольку у них много друзей, они предпочитают большие компании и заводят новые знакомства. По мнению Элейн Эйрон, именно эти 30 % обычно вырастают в больших семьях, поэтому они прекрасно себя чувствуют среди множества людей.
Как уже было сказано, Элейн Эйрон считает, что высокореактивные люди в действительности являются особо чувствительными. Просто у Джерома Кагана своя формулировка. Во многих работах американец акцентирует внимание на общих чертах у высокореактивных подростков и интровертов Юнга. В своей книге «Длинная тень темперамента» (The Long Shadow of Temperament) Джером Каган пишет: «Описание К. Г. Юнгом интро- и экстравертов, сделанное уже более 75 лет назад, с поразительной точностью подходит нашим подросткам с высокореактивным и низкореактивным темпераментом». Именно здесь мы ясно видим огромное сходство между сверхчувствительностью и интроверсией, которые в свою очередь имеют тесную связь с высокореактивностью по Джерому Кагану.
Лично мне нетрудно выявить у себя те черты, которые есть у людей с высокореактивным темпераментом. Например, меня легко испугать и я принимаю решение, только хорошенько все обдумав.
Несколько лет я считала себя интровертом, а затем обнаружила исследование Элейн Эйрон в области сверхчувствительности. И теперь я воспринимаю себя и как интроверта, и как сверхчувствительного человека.
Читайте эту книгу онлайн в сервисе электронных и аудиокниг ЛитРес.
Еще больше интересных материалов — в нашем Telegram-канале!