Порой бывает, что смотришь на себя в зеркало и видишь: вот он, тот вкусный круасан, который был съеден поздно вечером, а также пивко на выходных, также имеет место быть, ну и так далее. Первые, а может и не первые, признаки целлюлита. Ну привет. Открываешь инстаграм, будь он неладен, и видишь потрясающие тела, которые абсолютно отличны от твоего. Собственно, никто не призывает тебя ориентироваться, на порой отфотошопленный формат девчонок в инста, на которых, так активно подписывается все мужское население нашей необъятной, среди которого наверняка есть твой муж или парень или тот самый красавчик из офиса, который тебе крайне симпатичен. И винить их не за что, красиво же. Наверняка, ты тоже чекаешь "подписаться" на многих красоток. Лично я да.
Ну что ж приступим к непосредственно, технической части моего послания, тебе, мой дорогой читатель.
Эта статья о приседании, в частности о технике. Принцип всем известен, в интернете очень много инфо об этом. Но мне бы хотелось отметить чувствительность ягодичной мышцы к твоим действиям. И если ты дочитала до этого моменты, то вот он, ящик пандоры:
Делай упражнение перед зеркалом, по началу. На картинке изображен пресловутый присед в плие. На мой взгляд, самое безопасное для твоих коленей упражнение, с наибольшей эффективностью в росте ягодичной. В процессе его выполнения не пытайся садиться глубже, это не твоя история. Начинай с малого, приседай, не глубоко, на сколько тебе будет комфортно - колени 90 градусов - это идеальный вариант. И вот ты согнула колени, и настал момент поднять корпус. Сконцентрируй свое внимание на ягодичной. Думай о том, что ты сейчас будешь подниматься ягодичной, отталкиваться ягодичными, расслабь мысленно переднюю часть бедра, ноги раскачивать мы не хотим. И делай плавный подъем корпуса вверх. Отмечу, не торопись. Булочки пекутся не за 1 секунду и уж точно не рывками. Также поработай с уклоном корпуса. Тебе нужно встать так чтобы основной уклон был на пятках. Отталкивайся с пятки, а не с основной части стопы - корпус нужно отвести назад.
Желаю удачи!
