Стрессом является аномальная реакция организма на различные неблагоприятные факторы, воздействующие на него.
Экзаменационный стресс занимает одно из первых мест в числе причин вызывающих психологическое напряжение.
К неблагоприятным факторам можно отнести:
- эмоциональные переживания
- нарушение сна
- повышенную нагрузку
- интенсивную умственную деятельность
Можно выделить три стадии, отражающие психологическое напряжение, связанное со сдачей экзаменов:
1. Неопределенность
2. Адаптация, но если не удается приспособиться, то наступает 3 стадия
3. Истощение
Анти-стрессы на время сессий:
- различные методы релаксации
- дыхательная гимнастика
- музыка
- физические упражнения
- психотерапия
- положительные эмоции.
