В прошлой статье мы рассмотрели причины, которые побуждают нас нервно переедать.
Сейчас давайте рассуждать о том, по каким пяти признакам мы можем отличить, когда мы действительно голодны, а когда эмоциональный дискомфорт нас призывает обратиться к холодильнику.
Так мы сможем себя проконтролировать и не съесть лишнего :)
Источник фото - 99рх.
1. Разница в скорости проявления голода
Нервный голод наступает внезапно и без предупреждения. Вам кажется что нужно просто немедленно что-нибудь проглотить.
Физический же голод подступает к вам постепенно, сопровождается урчанием в животе, и вы чувствуете, что вполне сособны немного потерпеть, прежде чем отправиться его утолять.
2. Что вы выберете - салат или шоколад?
Нервный голод заставляет нас прикладываться к жирной и сладкой пище. А когда мы действительно голодны, то и скромный салат будет казаться нам неимоверно привлекательным.
3. Способны ли вы отказаться от дальнейшего поглощения пищи, когда почувствовали тяжесть в желудке?
Эмоциональный голод не отступает с наполнением желудка, а заставляет нас есть ещё и ещё, пытаясь предоставить недостающие нам эмоции.
Физический голод как правило отступает, как только мы начинаем чувствовать эту приятную тяжесть в желудке.
4. После нервного жора обычно возникает чувство вины, из-за количества уничтоженной еды
Восстанавливая эмоциональные силы, вы можете потерять контроль над тем сколько, и какую пищу вы поглощаете. Казалось бы, вы хотели всего-то пару вафель съесть на десерт, а почему-то опустошили весь мешок... Ещё и несколько пончиков прихватили :)
Из-за этого вам становится неуютно - вы же не собирались столько есть!
А когда вы утоляете физический голод, то насыщаетесь умеренно. Вы легко контролируете, что и сколько вы съедаете.
Источник фото - Аиф.
5. Вы захотели есть потому что прошло много времени с предыдущей трапезы, или просто потому что вы перенервничали?
Нервный голод появляется из-за конкретных событий. Например, вы пролили кофе на чистую скатерть, расстроились, и решили съесть конфету, чтобы забыть об этом :)
Физический голод возникает, когда ваш организм начинает слабеть, и хочет восстановить энергию.
Перед тем как в следующий раз залезть в холодильник, понаблюдайте за своим состоянием. Проанализируйте, действительно ли вы голодны, или хотите получить эмоциональную подзарядку? Это же можно сделать не только с помощью еды. Узнайте в следующей статье, как победить нервное обжорство.