Как хочется, порой, очертить вокруг себя круг, за который никому нельзя заходить, или лучше поставить заборчик с колючей проволокой, и ток электрический пропустить. Чтоб вот не повадно было!
Кто-то это делает, а кто-то вообще не знает, есть у него(неё) границы личного пространства или нет.
На вас начальник срывает свою злость или в вашей машине без спроса курят или ваши вещи в вашем доме перекладывают по своему усмотрению?
Если вы идете на поводу у желаний или требований других людей, забывая про свои, то ваши личные границы размыты или вообще не существуют. Тогда к вам можно садиться на шею и ехать. И если вы при этом не юродивый или блаженный, то в конечном итоге это приведет к нервному срыву или психосоматическим заболеваниям. Потому что ваше Я, зарытой где-то глубоко и не обозначенное, тихо страдает.
Если вы очень жестко и деспотично очерчиваете свои личные границы и при этом не соблюдаете чужих, то с вами, в конечном итоге, будут общаться только подневольные жертвы, а не самодостаточные цельные личности.
Чтобы определить свои границы, возьмите лист бумаги и ручку и напишите список всего того, что вы искренне считаете своим: пространство, время, слова, привычки, предпочтения, поведение. Например, вы сами курите, но когда вы едите, а рядом кто-то курит, вы это переносите с трудом. Поэтому ваше "пространство еды" - это только ваше пространство. Здесь вам помогут два вопроса: что я буду защищать? и за что я несу ответственность?
Потом возьмите другой лист бумаги и напишите, кто и когда ваши границы нарушал или нарушает. Чтобы вам было легче, напомню, что границы бывают:
- физические - это ваша кожа или пространство вокруг неё,
- материальные - это все ваши вещи, собственность, деньги,
- сексуальные - ваш уровень допуска: что возможно, а что нет,
- эмоциональные - кто и в какой степени может изливать свои чувства - гнев, обиду, раздражение - на вас,
- духовные - во что вы верите,
- интеллектуальные - ценности, мысли, мнения. Чем вы делитесь с другими, а чем нет.
И дальше ярким маркером отметьте те пункты, которые приносят вам дискомфорт, расстройство или боль. Эти границы надо будет заново определить и донести информацию до всех "заинтересованных" лиц.
Если по каким-то причинам вы не освоили навык видеть и уважать свои и чужие границы в детстве и подростковом возрасте, не расстраивайтесь. Это можно сделать сейчас. Основной его постулат - позволить себе и другим людям быть собой и отличаться друг от друга. И, конечно, нужно четко понимать, чувствовать и формулировать ответ на вопрос "кто я?".
И "вишенка на тортик" - какие они, здоровые личные границы:
- вы и только вы устанавливаете свои границы,
- ваши границы гибкие, адаптируются к изменениям,
- они не вторгаются в вашу личность и не причиняют боль,
- вы умеете отдаляться физически и/или эмоционально от неприятных ситуаций,
- вы умеете вовремя сказать НЕТ или ДА,
- вы сближаетесь с людьми по принципу комфорта и безопасности,
- вы учитываете свои интересы и интересы окружающих.
Тогда ваши отношения в паре да и вообще в жизни будут здоровыми и длительными, приносящими положительные эмоции - радость.