Учёные, изучающие когнитивные способности, выяснили, что у человека в любом возрасте есть потенциал для развития познавательных функций мозга, внимания, интеллекта. Для поддержания его работы на высоком уровне ими предложено следование пяти несложным принципам.
1. Лучше небольшие, но частые победы
Мозг человека устроен так, что частые, пусть и небольшие, победы воспринимаются им как более очевидный признак прогресса, чем редкие, но более масштабные успехи. Поэтому имеет смысл регулярно придумывать для себя множество небольших целей и праздновать их достижение. Например, каждый взятый вопрос в "Что? Где? Когда?".
Важно заряжаться энергией ещё с утра, любым подходящим для вас способом, которые сегодня широко пропагандируются в популярных изданиях и интернете. Существуют даже целые ритуалы приведения организма в боеспособное состояние. Это даст заряд энергии и вдохновение для множества достижений в течение дня. Тем самым энергия будет постоянно возрастать, принося чувство радости. В то время как постоянно уменьшающийся уровень энергии вызывает тревогу, способную трансформироваться в депрессию.
2. Привлечь на помощь движение
Учёные установили, что ежедневно занимаясь хотя бы двадцать минут физической активностью, человек активизирует обменные процессы, улучшающие способность мозга обрабатывать и запоминать информацию. Во время физической нагрузки учащается сокращение сердца, в мозг поступает больше кислорода, чрезвычайно необходимого для плодотворного протекания мыслительных процессов.
3. Тренировка для мозга
Универсальный принцип заключается в том, что любой не использующийся орган, постепенно атрофируется. Мозга это касается в первую очередь. Вот почему чрезвычайно важно постоянно включать его в работу, активировать те области, которые используются редко. Для этого отлично подходят новые виды деятельности, изучение новых языков, игра на незнакомых инструментах, чтение книг, открывающих для вас неизведанные сферы знаний, интеллектуальные игры.
Рекомендуется каждый день генерировать и фиксировать на бумаге множество новых идей. Это упражнение необычайно повышает познавательные способности мозга. Прекрасный способ поддержания мозга в форме - командные интеллектуальные игры, командные тренировки. Отлично в этом помогает чтение вдохновляющей литературы. Извлекая из неё хотя бы 10 новых идей каждый день, человек способен растормошить свой мозг и заставить его работать с большей отдачей вне рамок повседневной рутины. Многие известные люди прославились или заработали состояние за счёт всего лишь одной идеи, помогающей решить какую-то конкретную проблему в жизни людей.
4. Прямая осанка
Трудно переоценить значение прямого положения позвоночника. В зависимости от того, в какой позе сидит человек, он или придаёт себе новую энергию и активизирует мышление, или, напротив, ввергает себя в тягостные размышления и депрессию. Последнее происходит в случае привычки сидеть, сгорбившись, понурив голову.
Специалисты рекомендуют ежечасно контролировать свою позу, отучая себя от привычки склоняться над телефоном или планшетом.
5. Чем дальше телефон, тем лучше
Как стало известно, свет дисплея различных гаджетов способен влиять на сон, причём не в лучшую сторону. Вмешательство в естественную смену фаз сна, нехватка глубокого сна, могут приводить к нарушению процесса очищения мозга от токсических веществ. Поэтому чем дальше лежат гаджеты, тем лучше. Как минимум не стоит класть их рядом с головой.
Поддержание мозга в здоровом состоянии – это постоянная работа над собой, проявления воли, собранности и дисциплины. Культура и гигиена умственной деятельности — важный атрибут для развития способностей человека и условие достижения успеха.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие публикации и, как всегда, ярких вам побед!