Если вас уволили из-за вспышки коронавируса, есть большая вероятность, что сейчас вы переживаете стресс. Разобраться с проблемой принятия увольнения поможет интервью J.T. O'Donnell, основателя сайта по управлению карьерой Work It Daily.
Она рассказывает о 5-ти этапах скорби, связанных с потерей работы, а также о том, как добиться принятия и вернуться в рабочее русло как можно быстрее.
«Принятие горя — это очень реальный и эмоциональный процесс, который никто не должен пройти в одиночку.» JT O'Donnell
Через что проходят сотрудники во время пандемии?
Увольнения, к сожалению, являются неотъемлемой частью любого кризиса. И этот процесс затрагивает абсолютно всех.
- Если вас уволили и вы потеряли свой доход, это означает, что ваша работа оказалась недостаточно важной, чтобы ее сохранить. Кроме этого, в ситуации общей экономической неопределенности, высокой безработицы и остановки найма, вам может потребоваться много времени, прежде чем вы снова найдете работу.
- С другой стороны, руководители так же не испытывают удовольствия от ситуации, в которую они попали, когда приходится решать, кто сохранит свою работу, а кто нет. Их решения в прямом смысле влияют на жизни других людей, и руководители принимают это на свой счет.
- Наконец, люди, сохранившие свои места, переживают за своих бывших коллег, часть из которых являются их друзьями. И это вдобавок к постоянному опасению, что они могут быть следующими, и к ощущению, что нужно работать усерднее и больше, чтобы оне потерять работу.
Через какие 5 стадий проходит уволенный сотрудник?
Отрицание приходит первым. Это то состояние, в котором большинство людей, которых недавно сократили, все еще находятся, потому что это все так ново и трудно понять последствия для вашей жизни. Люди смотрят на отвлекающие факторы, такие как гарантированные выплаты, о которых сообщают в новостях, которые помогают им верить, что все будет хорошо. И это то, для чего эти объявления предназначены, — для уменьшения страха и успокоения людей.
Затем приходит гнев, когда становится ясно, что ожидания не оправдаются. Например, люди, которых уволили и ждут, чтобы вернуться на работу, поймут, что не всех вернут. Некоторых примут, а некоторые никогда не вернут свою работу. Рассказы о том, кто был оставлен, а кто уволен и почему также приводит к гневу.
Люди в конце концов осознают, что гнев не продуктивен, и начинают торговаться за все, что могут. Они могут претендовать на любую работу, которую могут получить. Поискав работу некоторое время и не видя никаких результатов, депрессия поражает, и многие начнут винить себя. Люди придумывают все причины, по которым они не могут найти другую работу. В такой ситуации они совершенно беспомощны. На этом этапе люди могут сидеть дольше всего. Это болото, из которого сложно вылезти.
Но, наконец, люди стремятся к принятию. Частично это — владение ситуацией, то есть принятие того, что «повернуть время вспять нельзя». Это то, где вы находитесь сегодня, и все, что вы можете сделать, это выяснить, что вам нужно сделать, чтобы двигаться вперед. Принятие примиряет с мыслью, что больше нет смысла оглядываться назад.
Люди могут идти вперед и назад через стадии принятия. Вы можете перейти от отрицания к гневу, и вам не понравится, как вы себя чувствуете, а потом вернуться к отрицанию. Люди колеблются, что может продлить весь процесс скорби до недель, месяцев, а иногда и лет.
Как люди могут лучше справляться с трудностями в карьере?
Есть три вещи, которые я рекомендую. Во-первых, сядьте на информационную диету и ограничьте время, которое вы тратите на новости о кризисе коронавируса.
Во-вторых, сейчас самое время мечтать и думать о возможностях. Подумайте, как ваша жизнь может выглядеть после этого. Что ты хотел сделать? В чем вы были заинтересованы? Наполните свой разум этими позитивными идеями. Неважно, если они пройдут через некоторое время. Речь идет о приведении вашего мозга в активное и творческое состояние, которое поможет вам оставаться сильнее и работать вопреки обстоятельствам.
В-третьих, найдите сообщество людей, которые являются нейтральными или позитивными. Не проводите время с людьми, которые негативно относятся к своим начальнику или компании. Это не поможет. Люди могут долго находиться в стадии депрессии. Именно здесь вам нужно обратиться за помощью к наставникам, сверстникам, членам семьи или друзьям, чтобы помочь вытащить вас. Подумайте о том, чтобы открыть свое дело или устроиться на новую работу, проконсультируйтесь со специалистами. Идите к новым целям не в слепую.
И помните, что проходить эти пять этапов принятия увольнения совершенно нормально. На самом деле, вам это нужно, чтобы вернуться в строй.
Интервью проводилось сотрудниками агентства SHRM, с полным текстом можно ознакомиться на сайте.