Я нахожусь давно на пенсии, и все эти годы очень много времени провожу за работой на компьютере. А это означает то, что часто нахожусь в скрюченном состоянии. Потом у меня есть дача, там тоже приходится изгибаться. Иногда сижу у телевизора, а шея упирается в стенку кресла. До пенсии у меня тоже работа была сидячая, целый день за компьютером. Это я к тому, что воротниковая зона шеи, плечи и верхняя часть спины у меня находятся в плачевном состоянии. Это самые мои проблемные зоны, оттого и давление повышается, появляются головные боли, падает зрение.
Наши плечи от этого сильно страдают, они затекают, спазмируются. В них нет движения. Раньше я ходила на массаж платно, сейчас не всегда могу себе эту процедуру позволить, дорого. Делаю себе самомассаж и всем его советую. Многие считают, что самомассаж сложен, но он состоит из простых действий. Нужно с помощью ладоней рук растирать себе плечи и шею до появления тепла. Делать такой самомассаж нужно ежедневно. Вы сразу почувствуете как исчезает спазм мышц, насколько станет легче шее, плечам, спине.
А еще я хочу рассказать и порекомендовать самое простое упражнение. Оно как раз создано для тех кто ленится. Это простое упражнение делаю сама и всем знакомым рекомендую.
Очень простое упражнение для воротниковой зоны шеи — проходит головная боль, спазмы мышц, улучшается зрение
Просыпаясь утром, потягиваюсь в постели, затем встаю, включая бодрую музыку. Но музыка вовсе не обязательна. Кому-то нравится петь себе под нос, кто-то любит заниматься собой в тишине. Начинаю сразу двигать плечами. Приподнимаю их одновременно, поворачиваю вперед, назад, вращаю. Вообщем, плечевой пояс должен работать. Перехожу к шее, проделываю с ней те же движения, что делают красавицы с Востока. И самое последнее — занимаюсь руками, поднимаю их вверх, делаю махи, скрещиваю перед грудью, как ножницы. На все эти движения у меня уходит не более 10 минут. В конце темп снижаю, выполняю волнообразные движения плечами и руками, потом трясу ими, как будто сбрасываю отрицательную энергию.
Эти простые упражнения позволяют мне жить нормальной жизнью, самочувствие улучшилось, исчезли головные боли, глаза стали видеть намного лучше, давление не скачет.
А какие упражнения делаете Вы? Есть ли у Вас проблемы с верхней частью туловища? Пишите в комментариях.