У каждого была череда плохих дней. Проблемы на работе, дома, со здоровьем и еще много чего. Те маленькие и большие проблемы, которые заставляют вас думать, что все вокруг пошло не так. Но как сохранить самообладание? Вот 10 способов сохранять спокойствие, когда все вокруг рушится.
1. Выпустите пар
Когда вы чувствуете, что не можете больше этого терпеть, и вы переполнены напряжением до краев, просто расслабьтесь и выпустите наружу весь гнев. Бегите в парк, сходите в спортзал, чтобы побить боксерскую грушу, или просто ударьте несколько раз по подушкам дома. Попробуйте все возможное, только бв напряжение вышло наружу, иначе вы рискуете передать его своим близким, которые этого совершенно не заслужили.
2. Сделайте вдох
Иногда, когда все вокруг вас разваливается, вы чувствуете себя безнадежным. Вы хотите кричать, плакать, бежать. Вы хотите сделать что-то здесь и сейчас, это не очень разумно, потому что это будет безрассудно. Так что слегка закройте глаза, сделайте вдох и громко выдохните. Повторите и дайте напряжению стабилизироваться.
3. Помните, что все проходит
В самые трудные моменты найдите способ сказать себе, что это пройдет. Это сложно, когда человек достиг эмоционального дна, но это правда. И этот непростой период пройдет, в жизни есть свои самые низкие и высокие точки. А за плохим идет хорошее. Попробуйте в этом убедиться.
4. Скажите себе: «Я сильный»
В моменты слабости нужно помнить, насколько вы сильны на самом деле. Так что попробуйте сказать себе: «Я силен, я могу победить это». Если вокруг вас есть человек, который понимает и любит вас, он сделает то же самое и поможет вам выбраться из плохой ситуации.
5. Измените направление
Иногда, когда все вокруг разваливается, кажется, что все, что вы делаете, не имеет никакого эффекта. В таких случаях попробуйте изменить подход. Просто идите в другом направлении, чем обычно. Иногда другой подход показывает вам другую точку зрения, которая поможет вам решить ваши проблемы.
6. Разделите проблему на небольшие проблемы
Иногда хочется решить проблему одним взмахом волшебной палочки. Тем не менее, это не всегда так. В такие моменты разумно разделить большую проблему на мелкие и начать решать их по очереди. Это не только принесет вам успех, но и поможет почувствовать удовлетворение от решения небольших задач.
7. Не отрицайте реальности
Когда все вокруг разваливается, трудно увидеть реальность. Можно паниковать и обострять ситуацию, можно быть нереально большим оптимистом. Попробуйте разобраться в ситуации, при необходимости запишите на листке бумаги проблемы и возможные действия; отложите его в сторону и посмотрите на него через день или несколько часов и убедитесь, что ваше мнение верное.
8. Не жалей себя
В сложных ситуациях человек склонен смотреть на себя как на жертву. Избегайте подобных мыслей, не жалейте себя. Это не только похоронит вас еще глубже морально, но и помешает вам помочь себе.
9. Шаг за шагом вперед
Когда человек находится в самом отчаянии и не видит света в конце туннеля, он часто впадает в состояние бездействия. Этот эмоциональный паралич - тяжелое состояние, которое может привести к апатии и депрессивному состоянию. Если вы чувствуете, что не хотите решать свою проблему, постарайтесь отстраниться и действовать шаг за шагом. Постепенные маленькие шаги - самый эффективный способ пройти трудный путь.
10. Не бойтесь просить о помощи.
Сильный человек не стесняется просить о помощи. Поэтому, когда все вокруг вас разваливается, не бойтесь опереться на плечо родных и близких. Иногда они могут не заметить, что они вам нужны; они могут бояться протянуть вам руку помощи. Так что знайте, что вы не должны бояться просить у них помощи.