К чему это я?
А недавно общалась с коллегой. Она еще молодой специалист, практикует около 5 лет. Иногда мы сталкиваемся на почве многих идей, ныне популярных в области консультативной психологии. Да, да. Иногда и в психологии возникают модные тенденции. То родители виноваты, то погода и организм. Но вернемся к теме поста.
К моей коллеге пришла молодая особа, уверенная, что она ничего не достойна. Вообще. И они долго и упорно искали, где же ее недолюбили родители (одна из популярных идей в современной психологии, от которой у меня случается приступ неконтролируемого гнева, я даже сектантов меньше ненавижу). И так искали, и иначе. И в итоге ничего не нашли. А клиентка, назовем ее А. так и осталась с чувством, что она ничего не достойна.
Вот тут и возникает вопрос: почему человек так о себе думает? Что ему мешает изменить мысли о самом себе?
С одной стороны ответ лежит на поверхности, но он не так прост, как хотелось бы.
В нашем сознании все время крутятся какие-то мысли: о себе, о других, о природе, о погоде, о том, что пора купить шубу или сделать ремонт, о том, что сосед придурок, а коллега - стерва и т.д. И часть этих мыслей составляет бесконечный поток идей нас самих о себе. Вот тут и надо копать.
На фразе "тут надо копать" почему-то вспомнилось, как на одном форуме мне, вместо совета, который я просила, товарищ один написал: "Копают могильщики, а вам диагностику надо проводить". Вот уж есть люди, которые обожают цепляться к словам...Ладно, лирическое отступление.
Что же делать с этим потоком мыслей? И как это может помочь?
Как рекомендуют многие психотерапевты: во-первых, вам надо записать свою историю о себе. Записать все-все, что вы думаете о себе. Это ваша история жизни. После того, как вы её записали, начинается самое интересное.
Вам необходимо ее проанализировать, и лучше всего вместе с психологом или психотерапевтом. И после этого - переписать!
Да, да! Именно!
Переписать историю, которую вы рассказываете себе о себе.
Даже если вы просто напишите и проанализируете, вы уже почувствуете себя лучше. Вы сможете увидеть свои автоматические мысли, которые формируют вашу базовую самооценку. Это поможет понять, что именно мешает вам принять то, что происходит в вашей жизни и начать работать над изменениями.
Конечно, не будет быстрых результатов, не бывает таких чудес. Но это будет первым шагом к той жизни, которой бы вы хотели жить.
А вы слышали про технику переписывания своей истории? Или может быть вы даже ее практиковали? Поделитесь своими ощущениями. Мне будет интересно!